喝益生菌大便变化图解(益生菌能改变大便？看这张图解定准你！)

了解益生菌：对身体有什么好处

益生菌是营养学中的重要元素。它们是对人体有益的微生物，存在于我们的肠道中。益生菌是自然存在于体内的一种，帮助消化食物，产生有用的维生素和促进健康的系统。同时，益生菌也有助于和其他肠道。近年来，益生菌在调节肠道菌群平衡，维护肠道健康的方面得到了广泛的研究和重视。

喝益生菌后大便的变化

人们常常会因食用含益生菌的食品而产生更加健康的肠道状况。因此，喝益生菌的人也会经常检查和记录自己的大便情况。带有益生菌的饮料和咀嚼片一般都能起到改善肠道环境、加速肠道垃圾和毒素的排泄等作用，具体变化如下：

硬粑粑

硬粑粑是常见的大便类型，喝益生菌无法补救。如果大量摄入高脂肪、高糖分和高蛋白质的食物，那么肠道可能会变得积聚过多的毒素和垃圾，导致严重和其他健康问题。你需要减少摄入高脂肪、高糖分和高蛋白质的食物，选择膳食纤维丰富的蔬菜和水果，适量喝水，多运动。

软稀便

这种类型的便便是我们想要的，它表明肠道内的群是健康的。肠道内存在足够的益生菌能够帮助身体消化食物，促进肠道健康，同时还可以帮助我们排泄大量的废物和毒素。如果便便过于软稀，说明身体可能消耗了太多的水分而导致脱水。如果你遇到这种情况，需要确保你喝足够的水，开始适当的增加膳食纤维的摄入量，毒素排泄会更快。

黑色便便

黑色便便是一种非常危险的症状。它经常是道发生严重问题的标志，如出、、溃疡和其他消化系统。如果你发现自己的大便变黑，需要尽快去看医生，接受必要的。

排泄不畅

排便不畅可能意味着肠道内缺乏足够的益生菌，需要通过补充益生菌来改善情况，可以喝益生菌饮料、吃含有益生菌的食物，比如：酸奶、酪梨、苹果和燕麦等，以及适量补充优质膳食纤维和喝水。减少饮酒、咖啡这些刺激性食物的摄入。

结论

喝益生菌对改善肠道环境和排便质量很有作用。当肠道环境变得不健康时，往往会导致其他一系列的健康问题。因此，保持肠道健康是非常重要的，可以适当地选择含有益生菌的食品，比如益生菌饮料、乳酸菌饮料、酸奶等，同时合理搭配，均衡膳食，适量运动，为肠道健康加油。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。