增肥人群怎么吃益生菌最好(增重者如何最好地食用益生菌)

增肥人群怎么吃益生菌好？

对于增重者来说，饮食调节是增肥的重要一步，而益生菌对于调节肠道菌群、促进消化吸收有很好的效果。那么，如何好地食用益生菌呢？以下是几条建议。

选择含有活性益生菌的产品

在购买益生菌产品时，一定要仔细看包装上的成分表，选择含有活性益生菌的产品。因为只有活性益生菌才能发挥益生作用，增加肠道内有益菌的数量，同时抑制有害菌群，促进养分吸收。

注意益生菌品种的选择

不同种类的益生菌有不同的作用，在选择产品时，要根据自己的肠道情况、健康状态及身体需要选择合适的益生菌品种。例如，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等能够改善肠道环境，增强力；乳酸菌则有助于消化吸收营养，减轻等肠道问题。

适量摄入益生菌

益生菌虽然有很多好处，但也不能一直大量摄入。适量摄入益生菌有助于调节肠道菌群，但是过度摄入也会产生不良反应，比如、肠道气胀等。一般来说，每天摄入1-2种益生菌、每种益生菌200-500亿个左右是比较合适的。

选择非油炸、低脂、低糖食品

增肥人群的饮食调节一般都会注重能量摄入，因此在选择益生菌产品时，也要注意选择非油炸、低脂、低糖的产品。一些甜味的含益生菌饮品、酸奶、发酵牛奶等都是不错的选择。

在饮食中增加发酵食品的摄入

除了益生菌产品，食物本身就含有丰富的益生菌。例如，酸奶、酵母面包、泡菜、酸菜、酱豆腐、酱油、米酒等都是常见的发酵食品，在饮食中增加这些发酵食品的摄入量，有助于增加肠道内有益菌的数量，同时也能够增加食物的口感和营养价值。

总结

益生菌对于增肥人群来说是很好的辅助产品，但是在选择和食用时一定要注意，选择含有活性益生菌的产品，适量摄入益生菌，选择非油炸、低脂、低糖食品，增加食物中的发酵食品摄入量。

当然，饮食只是增肥的第一步，还需要结合合理的锻炼来增强肌肉，增加体重。希望大家能够从多个方面入手，健康增重。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。