喝益生菌需要注意什么食物(喝益生菌必须避免搭配这些食物)

喝益生菌需要注意什么食物(喝益生菌必须避免搭配这些食物)

益生菌是一种对人体有益的菌群，可以改善肠道环境，提高力。因此，很多人在日常生活中都喜欢饮用益生菌饮品，但是应该注意搭配食物，不要造成不良反应。

喝益生菌需要避免的食物:

1.奶制品

含有动物蛋白的食物会使益生菌中的有益菌群与其他菌群发生竞争，影响益生菌的功效。因此，与喝益生菌饮品同时食用酸奶、牛奶、奶酪等奶制品好少食或不食。如果想要获得更好的益生菌效果，可以改为喝豆浆、酸豆浆等植物性乳制品。

2.酸性食物

益生菌通常在碱性环境下生长，而酸性食物会使肠道酸化，从而影响益生菌的生长繁殖。所以，为了使益生菌起到更好的作用，应该避免同时食用醋、柠檬、葡萄柚等酸性食物。

3.糖果和巧克力

巧克力、蛋糕等甜食包含较高的糖分，所以对于维持肠道菌群平衡是不利的，因此好不要和益生菌一起食用，甚至在饮用益生菌饮料后也应避免这类食物。

喝益生菌需要搭配的食物:

1.粗粮食物

成分复杂、含有大量水分、膳食纤维的粗粮食物，是益生菌的食物源之一。例如糙米饭、面包等对益生菌的生长与繁殖有促进作用。

2.新鲜果蔬

丰富的植物性纤维、维生素、微量元素等成分不仅能够增加肠道内的微生物活性，促进益生菌的生长，而且有助于清理废物，保持肠道健康。常见的有大蒜、洋葱、芹菜、蒟蒻等。

3.发酵食品

益生菌本身就是一种发酵食品，所以发酵食品也是合适的搭配食品。例如酸奶、纳豆、酸菜、豆腐等都可以起到促进肠道健康的作用。

小结

喝益生菌饮品是非常好的保健方法，但是我们在选择饮品后一定要搭配合适的食物，不要搭配不相宜的食品。同时，我们也要少食荤腥类食品，适当增加粗细粮食、蔬菜和发酵食品的摄入量。

后提醒大家，益生菌饮品并不能取代我们日常饮食，只有充分准备和搭配健康的饮食，才能发挥益生菌饮品好的保健功效。

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