哪些益生菌能助睡眠(益生菌助眠,你需要知道哪些?)
- 益生菌功效
- 2023-07-17
- 文章编号:-20018
益生菌助眠,你需要知道哪些?
皆知益生菌在维护肠道健康,增强力、等方面有卓越的功效。但有的人可能并不知道,一些益生菌种类还有助于改善,并在缓解方面表现出色。本文将向您介绍一些益生菌在助眠方面的作用。
乳酸菌
乳酸菌是益生菌的一种,分布广泛,常出现在乳制品中,例如酸奶和乳酸菌饮料。
乳酸菌在改善方面的功效有很多。研究表明,摄入乳酸菌可以提高体内的褪黑素水平,褪黑素是一种可以帮助人们入睡的荷尔蒙。因此,多吃或多喝一些含有乳酸菌的食品,很可能会对您的产生积极的影响。
双歧杆菌
双歧杆菌也是益生菌的一种,它们在人体中可以起到一系列有益作用。此外,双歧杆菌在改善方面也表现出色。
研究表明,双歧杆菌可以影响肠道微生物群落,促进体内褪黑素的产生。此外,双歧杆菌可以减少体内的反应,改善因造成的问题。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种乳酸菌,在备受关注的补益益生菌如Bifidobacterium属于中,常存在于人体消化道、口腔、肛门等部位。
研究表明,嗜酸乳杆菌可以促进肠道健康,调节系统和改善。嗜酸乳杆菌可以抑制大肠杆菌种群繁殖,转化肠内短链脂肪酸,减轻压力反应,并且可以增加褪黑素的产生。这些都有助于改善质量。
终极忠告
总之,益生菌对身体健康有很多好处,其中包括改善。虽然现有的研究还不足以对问题提供完全可靠的解决方案,但一些特定种类的益生菌已经被证明能够改善质量。
如果你正为问题而烦恼,可以尝试增加含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌的饮食,比如酸奶、发酵食品等。当然,如果您的问题较为严重,或者已影响到生活和工作,请及时就医并寻求专业的帮助。
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