夏季怎么保护肠道益生菌(保护肠道益生菌，享受健康夏日)

介绍

肠道益生菌是人体内重要的微生物，能够帮助消化食物，增强系统并抗击有害。夏季高温、潮湿及暴食容易破坏肠道菌群，因此，保护肠道益生菌成为夏季保持身体健康的重要一环。

多吃富含益生菌的食物

酸奶、酸菜、酵母面包和丝瓜等食物都富含益生菌。在夏季，经常食用这些食物有助于增加肠道益生菌的数量。酸奶为常见、方便，可以搭配水果或谷物食用。

多吃富含膳食纤维的食物

瓜果蔬菜富含膳食纤维，如西瓜、丝瓜、南瓜、玉米、生菜、黄瓜和胡萝卜等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助肠道通畅，让肠道益生菌得到更好的生长繁殖环境。

保持运动量

夏季高温，人体容易懒散，但是适量的运动能够保持机体，在体内产生有利于益生菌生长繁殖的酸性环境。运动随意，可以是散步、跑步、游泳等多种方式。

避免暴饮暴食

夏季天气炎热，常常会有暴饮暴食的情况。但这样做会破坏肠道菌群的平衡，导致肠道菌群失调，从而影响健康。因此，饮食应该注意营养平衡，避免暴饮暴食。

注意饮食卫生

夏季常常是肠胃的高发期，所以要注意饮食卫生。尽量避免生吃海鲜和肉类，熟食工具要保持卫生，食物要保持新鲜。

结尾

夏季保护肠道益生菌，养成良好的饮食习惯可帮助我们保持健康的身体状态。多吃富含益生菌、膳食纤维的食物、保持适量的运动量、避免暴饮暴食和注意饮食卫生，肠道益生菌会得到较好的繁殖环境，也能让我们更好地享受夏日健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。