增肌吃什么益生菌好一点(增肌必备！推荐几种优质益生菌营养丰富)
为什么增肌需要益生菌
增肌需要大量的蛋白质和能量，这通常需要大量进食特定的饮食，但这种饮食容易破坏肠道菌群平衡，从而导致道问题，这可能会影响训练和增肌效果。而益生菌可以帮助人体恢复肠道健康，改善营养吸收，并减轻、和其他道问题，从而支持身体的健康增长。
增肌必备的优质益生菌
乳酸菌
乳酸菌是非常常见的益生菌，可用于制作各种食品，如酸奶、奶酪和泡菜等。乳酸菌有许多种不同的组合，但它们通常可提供以下益处：改善肠道菌群平衡、增加有益菌，还可以帮助消化乳糖和其他难以消化的食品。
双歧杆菌
双歧杆菌也是常见的益生菌之一，是人体肠道内常见的益生菌之一。该菌株可以增加肠道内的黏液层，并支持有益菌群生长，从而改善肠道健康，促进系统健康，同时双歧杆菌还可以帮助人体消化膳食纤维，提高营养吸收率。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是另一种常见的益生菌，是益生菌家族中耐酸的一种，能够在更酸的环境中生长繁殖。该菌株对于支持平衡、调节和减轻肠胃不适等方面具有独特的益处。此外，研究人员也发现嗜酸乳杆菌可用于调节系统，增强运动表现，从而支持脂肪燃烧和肌肉生长。
如何摄入益生菌
增加益生菌摄入量的佳方法是通过饮食来获得。如前所述，酸奶、奶酪、泡菜和腌制蔬菜都是含有丰富益生菌的美食。另外，每天补充一定量的益生菌补充剂也是一个不错的选择。这些补充剂可以是益生菌菌株的复合物，可以在保健品店和药房购买。
总结
在增肌期间，千万不要忽视了肠道健康的重要性。通过增加摄入益生菌的量，您可以在支持身体健康和增肌效果方面获得很多益处。饮食摄入好，如不能取得足够的话可适当补充益生菌补充剂。务必确保是优质的益生菌品牌，以确保安全和佳效果。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。