吃益生菌后大便很臭的原因(益生菌摄入增加肠道气味的原因)

为什么吃益生菌后大便很臭？

益生菌被认为是有益于人体健康的微生物，它能够促进消化道健康，增强力，甚至还能够改善心理状态。但是，很多人在吃益生菌后会发现，自己的大便变得更臭了，这是为什么呢？

益生菌增多引起肠道气味增加

在肠道内，益生菌与其他微生物一起生活着，在一定程度上它们可以消除肠内“坏菌”，从而起到平衡肠道菌群的作用。然而，当益生菌数量增多时，其代谢产物也会相应增加。其中氨气和硫化氢是益生菌代谢产物中比较臭的两种气味物质，会让大便散发出较为刺鼻的“臭味”。

体内代谢物变化引起气味变化

除了益生菌产生的代谢物质外，肠道内还存在着一些与食物消化有关的物质，例如胆汁酸等。而这些物质会与益生菌代谢产物相互作用，增加肠道内挥发性气体的生成，因此大便的气味就会变得更加刺鼻。此外，饮食习惯的改变也可能导致大便气味的改变，进食豆腐、海鲜等含硫食品就是其中的一个原因。

如何减少益生菌摄入引起大便臭味

如果你不喜欢大便的臭味，可以适当控制摄入益生菌的量。一般来说，通过食物摄入益生菌的数量是有上限的，所以建议不要过多的食用酸奶、奶酪等富含益生菌的食品。此外，如果你正在服用益生菌的保健品，可以适度减少摄入剂量或者停止服用一段时间，等到肠道内的菌群达到均衡状态后再进行摄入。

小结

益生菌虽然可以提高身体健康，但过多的摄入会产生不适的副作用，其中明显的体现就是大便的气味变得更加刺鼻。这时候通过控制益生菌的摄入量或暂停摄入可以有效地减少不适的症状。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。