和益生菌一起吃的叫什么(益生菌加身，双倍健康：吃什么可以增强消化道？)

和益生菌一起吃的叫什么？

益生菌是指能够在人类的肠道内生长并对宿主有利的一类微生物，能改善肠道微生态平衡、维持肠道健康，对于消化系统非常重要。如果人体缺乏益生菌，就会出现、、等消化系统问题。因此，为了增强消化道，应该及时补充益生菌，而什么可以和益生菌一起吃呢？

酸奶

酸奶是含有丰富益生菌的一种食品，可以增加肠道益菌数量，减少有害菌繁殖，达到消化系统的目的。不过，需要注意的是，酸奶中的益生菌种类繁多，且不同品牌配比差异也大，所以在选择酸奶时应该注重品牌和益生菌种类。

酸菜

酸菜的制作过程中会乳酸发酵，乳酸菌是其中的主要菌种，含有的乳酸可以降低肠道PH值，制止有害的生长，还可以刺激肠道蠕动，增强肠道对食物的吸收能力，有效改善等症状。但是酸菜中含有较高的盐分，容易引发高和脏问题，因此应该适量食用。

豆腐乳

豆腐乳是豆制品中的一种，其中含有的乳酸菌、乳酸、酸豆蛋白等成分可以调节肠道菌群平衡，增强肠道力，防止肠道的发生。此外，豆腐乳还可以降低，对于控制水平有一定作用。但是豆腐乳也是高盐、高热量的食品，建议适度食用。

发酵食品

发酵食品是指经过发酵处理的食品，其中的微生物可以代谢食物中的糖分和淀粉，生成乳酸、酒精等物质，同时促进多种维生素的合成和释放出来，有利于吸收。比如酸奶、蜜饯、酵素饮料、腌制蔬菜、酱油等都属于发酵食品，食用时不仅可以补充益生菌，还可以增强力，提高营养价值。不过发酵食品属于易食品，对于孕妇和体质者应该慎重食用。

结语

益生菌对于健康很重要，但是有些人只依靠吃益生菌制剂来补充，其实还可以通过食物来摄取益生菌，增强消化道健康。不过，需要注意的是不同食品中益生菌的种类和数量不一，需要根据自己的情况选择搭配，多吃有益健康的食品，保持良好的饮食习惯。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。