吃了益生菌就头几天拉屎(食用益生菌后，前几天排便增多的注意事项)

吃了益生菌就头几天拉屎

益生菌是一种可以帮助人体恢复肠道健康的微生物，它们可以在肠道内繁殖生长，对调节肠道菌群平衡、增强力等方面都有很好的作用。但是，有些人在开始食用益生菌后会发现自己的排便次数增多，甚至，这在医学上被称为“初期反应”。

初期反应是什么

初期反应是指在开始吃益生菌后，肠道内的菌群开始发生变化，原有的有害菌被益生菌替代，致使肠胃传输速度变快，肠壁收缩增强，从而导致排便次数增多，甚至呈现的症状。初期反应多发生在初次食用益生菌时或换了其他品牌的益生菌，这并不意味着益生菌不好，而是人体在适应期内，肠道内微生物群落的调节和平衡需要时间。

初期反应该如何处理

初期反应并不是每个人吃益生菌都会出现的，但是如果发生了，可以采取以下方法来调节：

减少益生菌的剂量，让身体逐渐适应。如果开始时，每日吃益生菌的量很大，可以逐渐减少剂量，从而缓解初期反应的症状。

调整饮食结构，增加食物中的纤维素。纤维素可以帮助增加肠道的质地，减少的发生率，同时慢慢增加益生菌的剂量。

增加饮水量，保持肠道的水分含量。初期反应的时候肠胃的蠕动会变快，加重排便次数，因此增加饮水量可以减缓肠道的蠕动，让排便次数减少，从而缓解症状。

注意事项

在食用益生菌期间，除要注意逐渐适应外，还要注意以下事项：

不要一次吃太多。过量食用益生菌会造成肠道负担，从而引起腹部不适，甚至胃的症状。

避免和其他或保健品一起食用。有些或保健品会影响益生菌的分解吸收和功能，因此不宜同时食用。

维持规律的饮食和生活习惯。从饮食和生活方面维持规律可以帮助肠道保持健康状态，加速调整身体对益生菌的适应。

总之，初期反应是一种较为普遍的现象，只要注意适应期内调整饮食、排便和饮水习惯，就能够慢慢调整肠道菌群平衡，恢复肠道健康状态，从而发挥益生菌对人体的调节作用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。