吃了益生菌会不会有点腹泻(益生菌摄入过量可能引起腹泻，需注意。)

吃了益生菌会不会有点

益生菌摄入过量可能引起，需注意。

益生菌是什么

益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助维持肠道健康，促进营养吸收，同时抑制有害的生长。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们被广泛地添加在食品中，如酸奶、发酵豆腐、面包等。

益生菌过量摄入对身体有害吗

益生菌虽然对人体有益，但是过量摄入仍然会对身体造成一定的影响。如果摄入过量的益生菌，可能会对肠道产生过度刺激，引起、上腹部不适等症状。同时，益生菌还可能影响系统的正常工作，故摄入量也需注意。

如何避免益生菌过量摄入

为了避免过量摄入益生菌，需注意以下几点：

遵循摄入量建议：在摄入益生菌时，应遵循产品或者医生的摄入量指导，不可以过量。

慢慢增加摄入量：如果你是以前没有摄入过益生菌的人，可逐渐增加摄入量，让你的身体适应和吸收益生菌。

多品种搭配：不要只摄入某一种益生菌，可以多品种搭配，其中乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌组合，可以相互促进，达到营养均衡的效果。

总结

益生菌虽然对人体有益，但是过量摄入会对身体造成一定影响，引起和系统的影响等。因此，我们需要遵循摄入量建议，逐渐增加摄入量，同时多品种搭配，保持身体健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。