吃什么可以养肠道益生菌(营养专家推荐，养肠道益生菌的最佳食品！)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是一种生活在我们肠道内的微生物，它们可以为我们的身体提供很多好处。人体肠道内生活着数千种，其中有些是有益的，有些则是有害的。肠道益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，，提高力，增加维生素和酶的产生等等。所以，养肠道益生菌对我们的身体十分重要。那么，我们该如何通过食物来摄入肠道益生菌呢？下面为大家介绍几种佳的食物。

酸奶

酸奶是为常见的一种含有益生菌的食物。它含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以增加肠道内的有益菌群。此外，酸奶的营养价值也高，含有丰富的钙、蛋白质以及维生素，可以为身体提供均衡的营养。在选择酸奶时，好选择不添加糖的原味酸奶或者是低糖的酸奶，这样可以避免糖分的过高摄入。

酸菜

酸菜含有丰富的乳酸菌和乳杆菌等益生菌，对于促进肠道菌群平衡、保护肠道健康等都有很好的作用。而且，酸菜可以促进、消化食物，并且还有防、抗的作用。不过，大家在选择酸菜的时候要注意，选用新鲜的青菜泡制的酸菜，可以减少加工带来的损失，也比较有营养。

黑枸杞

作为一种传统食材，黑枸杞的营养非常丰富。其含有大量的膳食纤维、维生素、氨基酸等，也含有丰富的益生菌。其中主要的成分是一种叫做灵芝酵素的物质，其具有很好的调节肠道菌群、促进肠道蠕动等作用。黑枸杞可以直接当作肉汤来炖制，能够很好地摄入其中的营养成分。

豆腐

豆腐也是含有益生菌的一种食物。豆腐富含乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。豆腐又是一种植物蛋白质含量很高的食物，同时，豆腐也含有钙、铁等多种微量元素。不过，豆腐的含盐量较高，尤其是宽豆腐，可以选择清水浸泡后食用，以减少食盐的摄入。

总结

通过食物来摄入益生菌，比起通过口服益生菌制剂会更为安全。以上这些食物不仅营养价值高，且搭配清淡，不仅能够为身体提供均衡的营养，还可以帮助身体维持肠道菌群的平衡。我们可以根据自己的口味和喜爱来搭配食用。当然，饮食习惯不是影响益生菌数量的因素，我们的生活方式和心情等也会对肠道菌群产生影响，所以，除了注意饮食外，保证健康的生活方式和心情也是十分重要的。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。