吃了益生菌怎么还要腹泻(益生菌引发腹泻？解读吃益生菌后腹泻的原因)

介绍

益生菌是一种有益菌群，可以促进肠道健康，增强力。在日常生活中，很多人都服用益生菌保健品来获得健康益处。但有时候，一些人会在食用益生菌后出现的情况，这是一件令人烦恼的事情。本文将探讨益生菌引发的原因。

益生菌是什么?

益生菌是人体肠道内共生的微生物，也是一个非常广泛的概念。包括像双歧杆菌、乳酸球菌、酵母菌等微生物群体，都可以被认为是益生菌。它们可以帮助我们消化食物，保持肠道内环境的平衡，促进人体健康。

益生菌引发的原因

益生菌引发的原因可能包括以下几个方面：

1.剂量过大

益生菌作为保健品和医药品，都有特定的使用剂量。如果我们摄入了过多的益生菌，就会打破肠道菌群的平衡，导致等不适症状。如双歧杆菌在日常生活中推荐剂量为 5000 亿 CFU/天，而乳酸双球菌则为 100 亿 CFU/天。过量使用，会使肠道内的比例失调，引发等不良反应。

2.肠道易感性

有些人的肠道功能相对较弱，对益生菌的容忍度较低，食用过多的益生菌易导致肠道不适反应。此外，如果我们的肠道长期处于或状态，也会增加在服用益生菌之后的风险。建议肠道易感性较弱的人士，在服用益生菌之前，先咨询医生的意见。

3.不良品质的益生菌制品

市面上的益生菌制品品质层次不一，有些品牌只是为了迎合市场需求，片上标榜主要成分中含益生菌，实际含量却很低的情况不是偶然。如果我们购买的益生菌制品中含有有害物质，或含量偏高，可能会导致道不适。建议选购品牌有口碑或者并从正规途径购买的益生菌品牌。

4.个人

一些人对乳制品，而乳制品中常含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。如果他们食用了益生菌品牌，就可能会引起等不适反应。建议对乳制品的人士，要选择与其它食物分开分类的益生菌制品。

如何避免食用益生菌后的情况？

首先，我们应该选择知名品牌的益生菌制品，从正规途径购买。其次，服用益生菌前，我们应该了解剂量，并注意剂量的使用，不要贪多嚼不烂。如果你经常出现道不适症状，建议在低剂量下逐渐增加剂量。如果你的肠道易感性较弱，建议先咨询医生意见。后，如果你有食品史，要选择不含乳制品的益生菌制品，或者避免食用。

结论

食用益生菌可以促进健康，但食用时要注意剂量、品质及个人情况等因素，以避免引起等不适反应。如果你在食用后仍然出现不适症状持续超过两天，应该及时就医。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。