吃益生菌空腹吃还是(益生菌：空腹或饭后服用？)

益生菌：空腹或饭后服用？

益生菌是近年来备受追捧的一种保健品。由于其可以调节肠道菌群，增强力，帮助消化等多重功效，我们常常可以在超市、药店里看见各种各样的益生菌产品。而在吃益生菌的时候，有一个老生常谈的问题：是空腹还是饭后服用比较好呢？接下来，我们就来了解一下这个问题。

说空腹服用益生菌有些道理

传统的理念认为，空腹吃益生菌更有效。因为空腹时，胃酸的分泌较少，胃酸对益生菌的破坏较小，有利于益生菌的存活。另外，空腹时肠道含有的营养成分较少，益生菌更容易在其中生根发芽。

而实际上，这种观点并不是完全正确的。因为空腹时胃酸虽然会减少，但是胃酸强度也可随着饥饿程度而增加，有可能会对益生菌产生一定的影响。此外，空腹时道的蠕动较少，益生菌很有可能会在胃部滞留，而无法顺利到达肠道。

饭后服用或许更好

相比起空腹服用益生菌，饭后服用益生菌或许更为合适。因为在进食后，胃的酸度降低，胃酸的分泌量增加，这样有助于防止益生菌被胃液破坏。而且进食后，肠道中含有的营养成分更为丰富，营养物质有助于益生菌的繁殖和生长。

此外，进食后肠道蠕动更加频繁，有助于益生菌顺利到达肠道。而且，益生菌的作用主要是调节肠道菌群，其佳生存温度常是在37℃左右的体温下。饭后人体加速，温度也相应上升，更适合益生菌生存。

小结

综上所述，究竟是空腹服用益生菌好还是饭后服用比较好呢？其实，没有直接的答案。因为吃益生菌的好处并不是只有一种，比如在方面，吃益生菌可以帮助增加肠道水分，增加肠道蠕动，以达到改善的效果。所以我们只需要遵循均衡饮食的原则，按照自己的实际情况在饭前或饭后适量的摄入益生菌就可以了。

后，需要注意的是，益生菌属于保健品，虽然具有调节肠道菌群等多种益处，但也不能过量服用。对于孕妇、儿童、老年人，应根据自己的体质情况谨慎选择益生菌产品，并遵循医师的指示，谨慎使用。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。