减脂期吃益生菌还是益生元(减脂期宜选益生元而非益生菌)

为什么减脂期宜选益生元而非益生菌？

在进行减脂期的饮食控制时，很多人都会选择摄入益生菌，但实际上，专业人士更倾向于选择益生元。那么为什么减脂期宜选益生元而非益生菌呢？下面就来一起了解下。

什么是益生元？

益生元是一种能够向肠道提供营养的物质，它是一种特殊的低聚糖分子，可以被一部分肠道分解吸收。

益生元属于可溶性膳食纤维，经过消化道程中不能被人体本身吸收，但却为肠道中的有益菌提供营养，从而达到维护肠道健康的功效。同时它还具有增加饱腹感、减轻体重、促进系统等作用。

为什么益生元比益生菌更适合减脂期？

虽然益生菌也可以带来益处，但在减脂期中，益生元可能更为适合，这是由于以下三个方面的原因：

1.益生元可以增加饱腹感

益生元可以促进道蠕动，增加饱腹感，从而减少进食量，达到控制体重的效果。同时益生元含有丰富的纤维素，能够吸收水分在肠道内膨胀，使肠内容物变得柔软，有利于排便、减缓体内食物对热量的吸收。

2.益生元可以防止发生

的核心是控制体重，而益生元可以防止的发生。研究发现，益生元通过调节肠道菌群，可降低大肠杆菌的数量，增加菌群的多样性，从而减缓发生的风险。

3.益生元可调节肠道菌群

肠道菌群是人身体大的群，与人体健康息息相关。而益生元可以通过调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，同时还能增强系统功能，防止肠道发生。

如何选择益生元？

在选择益生元时，需要注意以下几点：

1.含有丰富的低聚糖

低聚糖是益生元中为重要的成分，不同种类的低聚糖对肠道中的不同菌群有不同的促进作用，因此建议选择含有丰富低聚糖的益生元产品。

2.易于吸收利用

益生元分子大小不同，有些分子过大难以被肠道受体吸收利用。因此，建议选择易于吸收利用的益生元产品，提高利用率。

3.无添加剂

在选购益生元产品时，要选择无添加剂的产品，避免添加剂的过多摄入对肠道健康带来负面影响。

总结

减脂期不仅需要控制饮食、增加运动，同时还需要调整肠道菌群，维护肠道健康。在这个过程中，益生元比益生菌更为适合，它可以增加饱腹感、防止、调节肠道菌群等等。

因此，在选择益生元产品时，需要选择含有丰富低聚糖、易于吸收利用、无添加剂的产品，从而达到好的效果。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。