吃益生菌期间不要吃什么(益生菌期间应避免食用的食物)

吃益生菌期间不要吃什么

益生菌是指有益于肠道微生物群的有机生物体。益生菌不仅可以促进人体的消化吸收功能，还可以调节肠道菌群平衡，使肠道健康。因此，很多人喜欢在日常饮食中添加益生菌，以此来维持肠道健康。但是，很多人容易忘记的一点是在吃益生菌期间有些食物应该避免。下面，我们就来看看吃益生菌期间不要吃什么。

高糖食品

吃益生菌期间应该尽量减少高糖食品的摄入。因为高糖食品可以使肠道内的有害繁殖，从而打乱肠道菌群平衡。研究表明，过多的糖会导致有益受到伤害，同时也会导致更多有害和酵母菌在肠道内繁殖。因此，高糖食品包括甜点、糖果、蛋糕、冰激凌等都应该尽量避免吃。

咖啡和茶

咖啡和茶里面含有咖啡因和茶碱等物质，高咖啡因和茶碱会影响肠道微生物的平衡。因此，在吃益生菌期间应该尽量避免喝咖啡和茶，或是减少饮用量。为了补充水分，建议选择白开水或是加入柠檬汁的水。

烤肉和炸鸡等高脂肪食品

在吃益生菌期间应该尽量避免食用高脂肪的食品。这些食品会影响肠道微生物的平衡，从而加重肠道负担。高脂肪食品包括烤肉、炸鸡、火腿、奶油等，应该尽量避免吃。

富含添加剂的食品

现代食品中的添加剂包括各种防腐剂、甜味剂、增味剂等。这些添加剂会引起某些微生物的死亡，群落失去平衡。长期食用添加剂也会对人体健康造成影响。因此，在吃益生菌期间，应该尽量避免食用富含添加剂的食品。

反式脂肪酸的食品

反式脂肪酸是一种非常不健康的食品成分，会导致脂肪沉积在和内，在肠道中还会破坏微生物群落的平衡。反式脂肪酸的食品包括快餐、薯片、饼干、油炸食品等，应该尽量避免食用。

结语

了解吃益生菌期间不要吃什么，能帮助我们更好地维护肠道健康。我们应该尽量避免高糖、高咖啡因、高脂肪、富含添加剂和反式脂肪酸的食品。同时，我们也要增加蔬菜、水果和纤维的摄入，以此来保持肠道菌群的平衡。养成良好的饮食习惯，不仅对肠道健康有益，还可以使我们的身体更加健康。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。