吃什么益生菌调节肠炎的(益生菌能缓解肠炎，这些食物中含有益生菌，你可以食用)

什么是益生菌？

益生菌，是人体内有益的或微生物群的总称，属于微生物的一种，可以促进人体代谢，增强人体力，调整肠道菌群平衡，减少有害的数量，从而达到和的效果。

如何通过饮食摄入益生菌？

我们可以通过食用一些含有益生菌的食物，来调节人体肠道的微生态环境，促进肠内有益菌的生长，从而达到调整肠道微生态平衡、缓解的效果。

哪些食物中含有益生菌？

以下这些食物中含有丰富的益生菌：

1. 酸奶：是含有益生菌常见的食物之一，其中的乳酸菌能够转化乳糖，促进消化，减轻等症状。

2. 奶酪：虽然奶酪中的益生菌数量不如酸奶多，但是它的益生元含量较高，有助于滋补肠道的微生物群。

3. 酸菜：是发酵蔬菜中的一种，含有丰富的乳酸菌和乙酸菌，有利于维护肠道健康。

4. 酱油：酱油中发酵的酵母能够产生丰富的益生菌，对调整肠道菌群有着很好的作用。

5. 酸辣萝卜：萝卜中含有活性乳酸菌，它具有很高的营养价值和保健功效。

6. 酵母汤：这是一种营养丰富，口感让人回味无穷的益生菌食品，能够、等消化系统。

如何食用含有益生菌的食物？

食用含有益生菌的食物时，需要注意以下几点：

1. 要保证食物的新鲜度，不要吃发霉、变质的食品。

2. 吃酸奶、奶酪时，好选择低脂或无脂的产品。

3. 食用时应适量，不宜过量，否则可能会引起反效果。

4. 注意个人体质，如果对某种食物或不适应，应立即停止食用或咨询医生。

总结

益生菌对人体肠道有重要的调节作用，可以缓解等一系列问题。如果我们能通过饮食摄入一些含有益生菌的食物，就能有效地保护肠道健康，促进身体健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。