吃益生菌必须吃益生元吗(益生菌有必要搭配益生元一起食用吗？)

吃益生菌必须吃益生元吗？

现在的饮食习惯越来越不健康，很多人都出现了肠道问题，这时就需要用到益生菌来重建肠道菌群。但是，很多人却不知道是否必须要搭配益生元一起使用，接下来我们就来讲解一下。

益生菌和益生元之间的关系

首先，要知道益生菌和益生元之间是有联系的。益生菌指的是能够维持肠道微生物平衡并对宿主有利的活菌，而益生元则是指肠道中不可消化的食物成分，可以被肠道中有益菌利用，促进益菌的生长和繁殖。

换句话说，益生元是益生菌的“食物”，如果没有益生元的存在，那么益生菌就不容易生存下去，对人体肠道也就产生不了作用。

益生菌的作用

益生菌可以对人体肠道起到以下几项作用：

维护肠道微生态平衡：益生菌能够抑制有害菌的生长，促进有益菌的生长，从而维护肠道微生物平衡。

提高肠道力：益生菌在肠道内生长繁殖产生的代谢产物有利于系统的发育和增强，从而提高肠道力。

促进营养吸收：益生菌可以分解并降解食物中的纤维素、蛋白质等不易被人体吸收的物质，从而提高营养吸收率。

益生元的作用

益生元主要的作用是促进益生菌的生长和繁殖，从而起到以下几个方面的作用：

维持肠道菌群平衡：益生元可以作为益生菌的“营养源”，促进益生菌的生长和繁殖，从而维持肠道菌群平衡。

提高力：益生元可以调节肠道中的细胞，促进细胞的发育和增强，从而提高人体力。

降低肠道风险：益生元可以促进益生菌生长，抑制有害菌生长，从而减少肠道原菌的侵袭，降低肠道的风险。

是否必须搭配食用

从益生菌和益生元的作用来看，两者之间是互动关系，但并不是必须一起食用。要根据自己的肠道问题选择是否需要搭配使用。如果我们的肠道菌群比较稳定，只是因为近期饮食不当或者使用导致了肠道微生态平衡失衡，只需要暂时吃点益生菌就可以恢复。如果肠道问题较为严重，需要大量补充益生菌，那么搭配益生元食用效果会更好。

如何选择合适的益生元

益生元种类很多，常见的包括低聚果糖、菊粉、阿拉伯糖等。但要注意，不同种类的益生元适用于不同的人群。比如低聚果糖适用于大多数人，阿拉伯糖适合婴儿和老人，而菊粉则适合通便不畅的人群。所以在选择益生元时，需要根据自己的具体情况来选择合适的产品。

总结

综上所述，吃益生菌不一定需要搭配益生元，但是益生元可以促进益生菌的生长和繁殖，增强益生菌的功效，因此适当的搭配使用会更有效果。在选择益生元时，需要根据自己的情况选择合适的种类，同时建议与医生或专业人士咨询，以便达到更好的效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。