儿童益生菌和成人可以吃吗(儿童和成人均可食用的益生菌推荐)

儿童益生菌

随着孩子成长，益生菌已成为越来越多家长选择为孩子增加营养的健康食品。益生菌以调节肠道菌群平衡、提高力、等方面都有着良好的效果，因此，许多家长喜欢给孩子服用益生菌。

在选择儿童益生菌时，首先要注意的是产品的稳定性。儿童的消化系统比成人不成熟，需要更加易于消化和吸收的益生菌。同时，货架上许多儿童益生菌含有太多的添加剂和糖类成分，这样不仅会影响孩子的养分吸收，还可能增加肠胃负担。因此，建议家长要选择优质儿童益生菌，好是通过医生或营养学家的建议确定使用品牌。

除了种类上的选择，孩子服用益生菌的剂量也应该适当掌握。益生菌的食用与孩子体重相关，因此，不同年龄段的孩子应该有不同的食用量。如学龄前儿童可根据体重每日食用2-4亿的益生菌量，而成年人通常需要食用30-50亿的益生菌在维持健康的标志范围内。

成人益生菌通常含有一定的活性和菌群数量。可以通过益生菌干粉、胶囊或液态饮品等多种方式食用益生菌。成人益生菌不仅具有改善人体肠道菌群平衡、改善力、增强肠道屏障的效果，还可以改善健康、调节情绪、牙齿蛀坏等作用。

细节上，成人益生菌的食用时间与数量应适当控制。人体的胃酸和胆汁量通常高强，因此，益生菌的食用好早上空腹时，可以达到较好的效果。此外，成人的益生菌建议每天摄入量达到30亿以上的益生菌量，约为成年人身体内益生菌数量的1/8。