健康增肥益生菌怎么吃效果好(健康增重攻略：如何食用益生菌效果更佳？)

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的菌群，可维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。通过补充益生菌，可以有效地改善肠道功能及力，对身体健康有益。

为什么益生菌有助于增重

益生菌可以帮助身体吸收更多的营养，同时有益于肠道内的平衡和调整。通过补充益生菌有助于控制肠道中坏菌的生长，同时维持肠道健康，提高能量消耗，促进，有助于增加身体的重量。

选择适合自己的益生菌

不同种类的益生菌对不同人群有不同的功效。因此，在选择益生菌时需要根据自己的身体情况和需求选择适合自己的品种。一般来说，乳酸菌、双歧杆菌、生酵素菌等都是不错的选择。

益生菌的摄入量

摄入益生菌的量需要逐渐适应，一开始要慢慢增加剂量，尤其是对于肠道比较敏感的人。一般来说，每天的摄入量为10-20亿个菌落形成单位即可，比如1-2袋成人益生菌粉、2-3瓶益生菌饮料等。需要注意的是，在摄入时一定要按照说明书的指导量、时间正确食用，也可以咨询医生或者营养师的意见进行使用。

益生菌饮食搭配

增加益生菌的摄入量，还可以通过饮食的改变来增进益生菌的促进效果。多食用一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母等，可以增加肠道内的益生菌数量。同时，避免大量食用高温高油的食物，这样可以减少对肠道的损害，从而更利于益生菌的生存和增殖。

注意事项

虽然益生菌有利于身体健康和增重，但是需要警惕自己的身体是否适合食用。特别是对于和肠道相关有关联的人群，如患有溃疡性结等需要在医生的指导下食用。此外，长期过量食用益生菌也可能对人体健康造成一定的负面影响。

总结

通过补充益生菌来达到增重的效果，对于身体健康也有益。不过，为了达到好的效果，需要选择适合自己的品种，控制合理的摄入量，合理搭配饮食。短期内增重效果可能不是很明显，因此需要坚持使用。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。