什么食物中有益生菌(益生菌源于这些食物，加强肠道健康)

寻找益生菌方便的渠道——食物中的益生菌

所谓益生菌，是指一类有益于肠道微生态平衡的微生物。它们能够调节肠道功能、改善肠道穿透性、促进营养吸收等功效，维护人体健康。而食物中普遍含有这些微生物，恰好可以作为人们方便的益生菌来源。

酸奶

酸奶是为常见的益生菌来源之一。它中含有多种益生菌，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，能够降低、、增强力。相比普通的牛奶，酸奶中的营养更易被人体吸收，同时还具有助于缓解受的功效。

发酵蔬菜

除酸奶外，一些发酵蔬菜也是益生菌的良好来源。在制作过程中，蔬菜中的糖分被益生菌发酵，形成了乳酸，其中就含有丰富的益生菌。例如酸菜、泡菜、酸黄瓜等，都是富含益生菌的发酵蔬菜，能够促进肠道运作、增强消化能力、减轻。

酵母产品

酵母产品也是一种富含益生菌的食物，例如酵母粉、面包等。在酵母的活动过程中，会产生乳酸杆菌、酵母菌等有益微生物，具有调节肠道菌群平衡、促进消化吸收的功效。此外，酵母产品中还含有丰富的蛋白质、B族维生素等营养成分，对人体有益。

豆制品

豆制品是素食者常看重的食物之一，它同样也是益生菌的优秀来源。大豆发酵后，便能产生益生菌，例如豆腐、豆渣、豆酪等，富含乳酸菌、双歧杆菌等微生物，能够调节肠道环境，增强人体力。同时，豆制品中还含有丰富的植物蛋白质、钙质等营养元素。

总结

寻找益生菌方便的渠道，不一定需要花费大量金钱在保健品上。食物中丰富的益生菌，完全可以为人们提供足够的营养补给和健康保障。以上所提到的酸奶、发酵蔬菜、酵母产品、豆制品等，都是容易获取的食物来源。当然，在食用过程中，要注意控制食物的摄入量，不要过量导致身体不适。只有恰当地科学食用益生菌，才能为肠道健康带来大的保障。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。