什么食物养胃有益生菌(养护胃肠！这些食物富含益生菌)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够帮助人体消化食物、抵御有害微生物、调节系统等。益生菌可以通过食物或饮料的摄入而得到补充，具有很好的养胃护肠的功效。

富含益生菌的食物

很多富含益生菌的食物都是我们平常经常吃到的，下面列举一些常见的养胃护肠食物：

酸奶

酸奶是一种含有活性乳酸菌的发酵牛奶，乳酸菌是一种常见的益生菌，能够帮助人体增加肠道内的有益菌群，排除有害。长期食用酸奶可以改善道菌群失调、、等问题。

酸菜

酸菜是将白菜在咸水中泡制而成，酸菜中富含乳酸菌和嗜酸乳杆菌等多种益生菌，能够促进肠道蠕动、改善。同时，酸菜还能够增加胃酸分泌，帮助消化食物。

豆腐乳

豆腐乳是豆制品的一种，通过淀粉与大豆蛋白发酵而成。豆腐乳含有多种益生菌，如乳酸菌、酸球菌等，有促进肠道蠕动、缓解、改善的功效。

韭菜

韭菜中也含有多种益生菌，如双歧杆菌、乳杆菌、链球菌等。韭菜还富含膳食纤维，能够帮助排泄体内垃圾、促进蠕动。

如何更好的摄入益生菌

虽然这些食物富含益生菌，但是仅仅依靠日常膳食摄入的益生菌的量比较有限，因此可以通过以下方式来更好的摄入益生菌：

益生菌制剂

市面上有很多益生菌制剂，比如益生菌粉、益生菌丸等，都可以通过口服的方式来补充益生菌，具有保健作用。

多吃发酵食物

除了上述的富含益生菌的食物之外，我们还可以多吃一些发酵食物，如红糟、酱油、米酒、蒸饺等，都能够增加肠道内有益菌群，达到养胃护肠的作用。

合理饮食

我们应该合理饮食，多吃蔬菜水果，减少热量过高的食物。同时我们也应该注意饮食习惯，不要过度饮酒、熬夜、暴饮暴食等影响身体健康的行为。

结语

维持肠道健康在维持人体健康中是非常重要的，因此我们应该养成良好的饮食习惯，在日常膳食中适当补充益生菌，从而达到养胃护肠的功效。同时，对于道不适的患者，应该积极就医，接受科学合理的。

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