便秘之后吃什么益生菌好(缓解便秘，这些益生菌可以试试！)

为什么要吃益生菌缓解

是一种常见的肠道问题，它可能是由多种原因引起的，如饮食不当、缺乏运动、副作用等。益生菌是通过调节肠道微生物菌群平衡来促进肠道健康的。因此，吃益生菌可能有助于缓解问题。

哪些益生菌可以帮助缓解

以下是几种可以缓解的益生菌：

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道中的益生菌，可以改善肠道菌群平衡。研究表明，双歧杆菌可以显著提高粪便中的水分含量，减轻的症状。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的乳酸菌，也是人体肠道中的重要菌群成员。它可以促进肠道动力学，增强肠道蠕动，缓解。

双叉杆菌

双叉杆菌是一种既能在人体肠道中生存，又能在大肠中正常繁殖的。研究表明，双叉杆菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，并且改善症状。

哪些食品含有益生菌

以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶

酸奶中含有多种益生菌成分，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。因此，饮用适量的酸奶可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解问题。

酸菜

酸菜可以在加盐发酵的过程中自然生成大量的乳酸菌和其他。这些益生菌能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，并改善大便的通畅度。

发酵豆腐

发酵豆腐是一种富含益生菌的食品。其中包含的益生菌有助于刺激肠胃蠕动，增加粪便产生量，缓解症状。

注意事项

尽管益生菌可以起到缓解的作用，但不能过量摄入。过多的益生菌可能会引起等不适的症状。同时，如果出现症状严重、时间较长等情况，仍需及时就医，寻求医生的建议和。

总之，“大便畅通的秘诀就是保持心情愉悦、饮食健康和良好的生活习惯。”吃些富含益生菌的食物也是一种锻炼肠道健康的好方法，这些可口美味的食物不仅可以满足您的味蕾，也能让肠道健康自然呼之欲出。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。