体内益生菌怎么吃(如何正确食用益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，它们可以在我们体内生长繁殖，并且对人体有益。在我们的肠道，有成千上万种益生菌，它们帮助我们消化食物，吸收营养，增强力，并且保护我们的身体不受有害的侵害。

通过吃一些特定的食物或是益生菌制剂，我们可以摄入更多的益生菌，从而增加肠道内有益菌的数量，进一步提高身体的。

如何正确食用益生菌？

在使用任何的营养品或是保健品之前，我们都应该先咨询专业医生或者营养专家，以了解自身的需要和使用方法。

与此同时，下面介绍一些常见的益生菌食物，这些食物中含有大量的益生菌，可以通过它们来增加自身的有益菌数量。

酸奶

酸奶乃益生菌之王，其主要成分就是乳酸菌，而且是各种益生菌之中容易被肠道吸收的一种。对于大多数人来说，每天一杯酸奶就足以满足身体的益生菌需求。

酸菜、泡菜

酸菜、泡菜等腌制食品中含有丰富的益生菌，并且其发酵过程中，益生菌的数量还会不断增加。不过，如果你担心盐分过高，也可以选择低盐或无盐的腌制食品。

酵母菌食品

酵母菌食品不仅是益生菌，同时也有助于保护肠道，促进消化等作用。常见的酵母菌食品包括发酵大豆制品、酵母面包和啤酒等。

益生菌制剂

益生菌制剂是一种人工添加益生菌的补充剂，其种类和含量较为丰富，可以根据不同人群的需求来选择不同种类的益生菌制剂。但需要注意的是，化验检测表明，部分益生菌制剂中的菌株实际上并非肠道常见的益生菌，且其含量远低于标称值。因此，在选择益生菌制剂时，应该选择信誉度高的品牌，并且跟据医生的建议而行。

如何存储益生菌食品？

对于已经购买的益生菌食品，应该注意妥善保存，以保持其中益生菌的数量。

买回来的酸奶、酸菜、泡菜等益生菌食品应该放到冰箱中保存，可以在冷藏温度下保留其中的益生菌。另外，酸奶等不适合过久保存，建议在保质期内及时食用。

总结

益生菌在人体内起着重要的作用，在肠道内帮助我们消化食物、吸收营养、增强力等，因此每天适量地摄入益生菌非常有利于身体健康。通过食用酸奶、酸菜、泡菜等食品或是使用益生菌制剂，可以增加身体内益生菌的数量，进一步保护身体健康。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。