健康微生态益生菌的作用(益生菌如何帮助维护健康微生态？)

什么是健康微生态？

人的肠道里面生活着数量惊人的微生物，包括、真菌、等等。这些微生物组成了肠道微生态，也称肠道菌群。健康微生态是指肠道微生物群落中各种微生物之间处于平衡状态，相互协助，对人体发挥着益处的状态。

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主和微生态有益的菌种。益生菌可以通过改变肠道环境、抵抗有害、改善肠道黏膜屏障等措施，为宿主（包括人类）和肠道微生态提供益处。益生菌一般存在于某些食物中或者以益生菌制剂的形式存在于酸奶、牛奶粉和保健品中。

益生菌如何帮助维护健康微生态？

1. 促进有益微生物生长：益生菌可以直接竞争并抑制一些有害微生物的生长，从而增加有利微生物相对富营养的环境。

2. 改善肠内环境：益生菌可以分解难以消化的食物残渣，维持肠道内的酸碱度平衡，促进消化吸收。

3. 加强肠道力：益生菌可以增强肠道壁屏障，提高肠道黏膜屏障功能，抑制原体入侵，肠道等。很多厌食、、肠胃道患者都需要增加益生菌的摄入。

4. 促进生长发育：益生菌可以促进宿主生长和发育，特别是对于婴幼儿的生长更为重要。

益生菌在保健、饮食方面的应用

因为益生菌的优点，越来越多的保健品、饮食品内都添加了益生菌。例如，市场上出现了很多含有益生菌的酸奶、奶粉、保健品等，常见的菌株有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。此外，随着人们对益生菌作用的深入认识，医生常常会建议患者增加益生菌的摄入。

需要注意的问题

1. 选择适合自己的益生菌制剂：不同的益生菌制剂含有的菌株和含量不同，需要根据自己的肠道环境和需要选择适合自己的益生菌制剂。

2. 避免过度杀菌：我们平时为了防止等会选择大量使用杀菌剂，但是过量使用杀菌剂会破坏肠道菌群平衡，减少有益菌的生长。因此，在日常生活中应该适度使用杀菌剂。

3. 保持良好的饮食习惯：饮食是维持健康微生态的重要手段。我们应该适量食用富含膳食纤维和益生菌的食物，如发酵豆腐、酸奶等。

结语

益生菌可以帮助我们维持健康微生态，增加我们体内有益菌的数量，对于维持身体健康至关重要。在日常生活中，我们需要注意饮食、适量使用杀菌剂、增加益生菌的摄入等方式来维护健康微生态。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。