什么属于益生菌食物呢(益生菌食物大全，这些食物有助于肠道健康)

什么属于益生菌食物呢？

益生菌是维持肠道健康的必要微生物，具有调节肠道菌群平衡、增强机体力、降低等功效。为了增加益生菌的摄入量，我们应该多选择一些益生菌食物。下面就为大家介绍益生菌食物的种类。

酸奶

酸奶中含有益生菌乳杆菌和嗜酸乳杆菌，对肠道有很好的调整作用。近年来酸奶也衍生出了很多品种，比如甜味化的水果酸奶、低脂酸奶等。但需要特别提醒的是，酸奶并不是每种都含有大量的益生菌，选择合格的品牌和种类是非常重要的。

发酵豆腐

豆腐在制作中与益生菌的关系密不可分，其中的益生菌种类也非常丰富，比如嗜酸菌、双歧杆菌等多种益生菌都含有在豆腐中。而发酵豆腐在豆腐的基础上加入了益生菌，所以益生素的含量也更高，更有助于促进肠道健康。

泡菜

泡菜需要通过乳酸发酵的方法制作而成，其中含有的乳酸菌与双歧杆菌更加密切相关。泡菜在韩国民间也是非常流行的腌制食品。不过需要注意的是，泡菜中含有较高的盐分，不宜大量食用，慢性患者更应慎重食用。

酸菜

在北方地区，不少人家中也会经常腌制一些酸菜，饭前用来开胃。酸菜中的益生菌含量与泡菜相比要稍低，但由于口感更加清爽，更受到广大人民群众的普遍好评。

酸奶果冻

酸奶果冻是近年来比较新兴的产品，以果冻的形态将酸奶制成，更加便于食用。但需要注意的是，不同品牌酸奶果冻的益生菌含量并不相同，需要仔细看清成分表后再选购。

综上所述，益生菌食物的种类还非常多，这些食物都有助于肠道健康。但为了保证食用的安全性和有效性，建议选择适量、合格、品牌的益生菌食物。希望大家能够从中获得一些启示，健康快乐地生活！

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。