便秘吃什么益生菌好呢(益生菌有助于缓解便秘，哪些食物含有丰富的益生菌？)

概述

是一种常见的消化系统问题，常常使人感到不适。很多人寻求医生的帮助，但实际上，相信很多人没有意识到，益生菌也可以帮助缓解。益生菌是一种对肠道有益的微生物，能够促进肠道健康，增强系统，消化膳食纤维等等优点。所以食用富含益生菌的食物也可以缓解哦。

酸奶

酸奶是含有丰富的益生菌的食品，其中常见的如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。这些益生菌不仅可以平衡肠道菌群，调理肠道，还可以增强力，改善问题。因此，平时可以适当地增加酸奶的摄入量，多吃点酸奶对有很好的作用。

酸菜

酸菜中也含有很多益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些菌可以帮助消化和吸收膳食纤维等营养成分，促进肠道内有益菌的生长，从而调节肠道菌群的平衡，缓解。另外，酸菜还富含多种维生素和矿物质，还有助于改善肠道健康。

豆腐

豆腐也富含益生菌，其中双歧杆菌和乳酸菌这两种益生菌含量较高。这些益生菌可以刺激肠道蠕动，促进排便，加速食物的消化和吸收，从而缓解问题。此外，豆腐还是一种低脂肪、低热量、易消化的食品，尤其适合人群食用。

酵母菌

酵母菌虽然不属于益生菌，但同样具有促进肠道健康和缓解的作用。酵母菌可促进肠道蠕动和有益菌的生长，调节肠道菌群平衡，帮助消化和吸收膳食纤维等营养成分。酵母菌含量比较丰富的食品包括啤酒酵母、面包酵母、酵母粉等。适量食用这些食品，有助于缓解、改善肠道健康。

总结

是一种常见的问题，不过食用富含益生菌的食品，可以缓解症状，改善肠道健康。常见的含有益生菌的食品有酸奶、酸菜、豆腐、酵母菌等等，可以根据自己的口味和喜好进行选择。另外，为了保持肠道健康，还需要注意均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，多喝水、少吃油腻等，从而和其他消化道问题的发生。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。