益生菌吃多了会不会拉肚子？益生菌的正常摄入量和注意事项？

问益生菌吃多了会不会拉肚子？

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力，防止肠道等。但是，如果摄入过多的益生菌，也可能会引起一些不良反应，如、、等。

那么，益生菌的正常摄入量是多少呢？一般来说，每天建议摄入10亿到100亿个益生菌。不同种类的益生菌对应的摄入量也有所不同，具体可以根据产品说明或医生建议来确定。

此外，还需要注意以下几点

1.益生菌并不是越多越好，适量食用才能发挥其作用。

2.选择适合自己的益生菌品种，不同人群的肠道菌群组成不同，需要根据个人情况选择。

3.在摄入益生菌的同时，还需要保持良好的饮食习惯，避免高脂、高糖、高盐等不健康的食物。

4.如果出现等不适症状，可以适当减少益生菌的摄入量或暂停使用，如果持续不改善，应及时就医。

总之，益生菌是有益的微生物，但是摄入量需要适量，选择适合自己的品种，注意饮食习惯，才能发挥其的作用。

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，改善肠道健康等。但是，如果益生菌摄入过多，也有可能会引起不良反应，比如、等。那么，益生菌的正常摄入量是多少？有哪些注意事项呢？

益生菌的正常摄入量

益生菌的正常摄入量因人而异。一般情况下，成年人每天需要摄入10亿到100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌。建议选择含有多种益生菌的产品，以达到更好的效果。

1.选择适合自己的益生菌产品

市面上有很多种益生菌产品，包括口服剂、饮料、酸奶等。选择适合自己的产品，先了解产品中包含的益生菌种类和数量，以及产品的质量和口感等方面。

2.不要过量摄入

益生菌过量摄入容易引起、等不良反应。建议按照产品说明书的建议摄入量来服用，不要自行增加剂量。

3.注意存储

益生菌是一种活菌，容易受到温度、湿度等因素的影响而死亡。存放益生菌产品时需要注意避免高温、潮湿等条件。建议存放在阴凉、干燥的地方。

4.不要与抗生素一起服用

抗生素可以杀死肠道内的益生菌，如果与益生菌同时服用，会降低益生菌的功效。建议在服用抗生素时暂停益生菌的摄入，等到抗生素结束后再继续服用。

总之，益生菌是一种有益的微生物，可以促进肠道健康，但是摄入过量或者不当使用也会引起不良反应。在选择和使用益生菌产品时需要注意以上几点，以充分发挥益生菌的功效。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。