什么食物里喊益生菌(增加益生菌摄入量的食物有哪些？)

什么食物里含有益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中起着平衡菌群、增强力、帮助消化等作用。如果身体缺乏益生菌，会导致肠道失衡、容易生等问题。因此，增加益生菌的摄入量是非常重要的。

1. 酸奶

酸奶是增加益生菌摄入量的佳选择。酸奶中含有乳酸菌、嗜酸乳杆菌等多种益生菌，可以帮助消化和增强力。此外，酸奶还含有丰富的钙和蛋白质。

2. 发酵食品

除了酸奶，许多发酵食品也含有大量的益生菌，如酸菜、泡菜、豆腐乳、葡萄酒等。这些食品中含有乳酸菌、酪酸菌等多种益生菌，对肠道健康有益。

3. 豆类食品

豆类食品也是含有益生菌的食物，如黄豆、豆腐、豆浆等。这些食品中含有大量的乳酸菌、酪酸菌等益生菌，能够促进肠道蠕动，增强肠道力。

4. 其他含益生菌的食品

除了上述食物，还有些含益生菌的食品需要注意，如麦芽酒、醋、黑巧克力等。

总之，增加益生菌摄入量可以从多个方面入手，你可以在日常饮食中多摄入酸奶、发酵食品和豆类食品等。另外，适量摄入含益生菌的零食也可以帮助我们增加益生菌的摄入量，但要注意不要过度食用，以免摄入过多的糖、脂肪等不良物质对身体健康造成影响。

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