14岁益生菌吃几颗最好(14岁孩子适量摄取益生菌，有助良好健康)

什么是益生菌

益生菌是一种“生命在体内”的有益，能帮助人体维持肠道微生态平衡，提高力。这些在肠道内大量生长繁殖，能帮助我们消化食物并吸收营养物质。而随着现代人饮食结构、生活习惯的改变，肠道中的有益数量会受到一定的影响。因此，适量摄取益生菌对于维持身体健康十分重要。

14岁孩子适量摄取益生菌

14岁的青少年正处于生长发育的关键期，此时适量摄取益生菌有助于肠道微生态的平衡，促进营养吸收，增强力，也可某些的发生。另外，此时的孩子也正处于学习压力大、情绪不稳定的时期，益生菌还能起到缓解压力、改善心情的作用。

14岁孩子每天摄取几颗益生菌更好

通常情况下，每个孩子适量摄取益生菌的数量是不同的，要根据个体差异以及活动量等因素做出综合考虑。从整体上看，建议14岁孩子每天摄取1~2亿CFU(活菌) 的益生菌更为合适，可以通过饮食或者补充剂的形式进行。

孩子从哪些食物中摄取益生菌

食物是孩子摄取益生菌的主要途径之一，一些富含益生菌的食物可供选择，如酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮品、豆腐、酸菜、鱼类、海藻等。另外，如果孩子的饮食习惯偏挑，可以考虑适当添加益生菌补充剂进行补充

益生菌补充剂的选择原则

如果家长选择给孩子补充益生菌，应注意以下几个原则。

首先，要选择可靠的品牌和生产商。

其次，要注意剂型的选择。不同年龄段、不同需要的功能，益生菌的剂型也不同，有胶囊、口服液、粉剂等。可以根据孩子的实际情况，选择适合的剂型。

还要特别注意益生菌菌株的种类和数量。要选择含有多种菌株和足够数量的益生菌补充剂，可以增加效果的稳定性和维持效果的持续性。

后，注意保质期和存放方法。开封后的益生菌补充剂应尽快采取适当措施，保证其保存时间较长。

益生菌的注意事项

尽管益生菌有多种好处，孩子适量摄取益生菌也非常有益，但使用益生菌也有一些注意事项需要注意。

孩子的肠道状态需要查明，如有等问题，需要在医生的指导下进行益生菌的使用。

孩子的健康状况需要考虑，如有系统的孩子使用益生菌可能会出现副作用。

益生菌可以帮助身体恢复平衡和维持健康，但是并不是完成所有健康事情的万能药。为了达到更好的净化肠道的效果，孩子还是要保持一个良好的饮食和生活方式。

总结

14岁孩子适当地补充益生菌，不仅能帮助他们维持肠道微生态的平衡和增强力，还能有助于改善情绪、缓解压力等方面。家长在给孩子选择益生菌补充剂时，要注意品牌的可靠性，剂型的选择，菌株种类和数量的多样性等方面。好身体健康，在于日日的培养，家长可以通过给孩子选择适当的食物、补充益生菌等方式，来提高孩子的身体健康状况和。

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