体内益生菌怎么补充(益生菌的正确补充方法)

介绍益生菌

益生菌，也叫做生物制剂，是指经过挑选和培养后，符合人体菌群的一些，能够在体内活跃，起到维护肠道健康的作用。益生菌可以帮助调整肠道菌群平衡，增强机体力，促进营养吸收等功能。

什么情况下需要补充益生菌

肠道菌群的平衡受到很多因素影响，如长期应用广谱抗生素、饮食不规律、肠道等都会导致肠道菌群失衡。此外，还有一些人天生肠道菌群失衡，肠道菌群所扮演的各种角色都减弱，这类人亦需要/适宜摄入益生菌。需要补充益生菌的人群包括：

长期应用广谱抗生素的人群；

生活压力大，饮食不规律，经常外出食用快餐的人群；

有胃、、等症状的人群；

老年人、儿童、孕妇；

有肠道菌群失衡倾向的人群。

益生菌的正确补充方法

正确补充益生菌，需要注意以下几个方面：

选择适合自己的益生菌品牌

市场上有多种不同品牌的益生菌，大型制药公司及一些知名保健品品牌均有不少产品。消费者在购买时，好挑选一些可靠的品牌，购买正规渠道的产品。推荐选择的品牌有“拜耳”，“强生”，“柳永”等等。

注意查看产品配备的益生菌菌种类型

益生菌菌种非常多，不同的菌种对不同症状的效果可能不同。在选购产品时，不妨看看产品包装或产品说明，了解所含益生菌的菌种，从而选择更针对自己情况的产品。好的产品说明会把所含的菌种、菌株详细列出。

观察存储方式和保质期

益生菌是活的菌体，所以在存储和使用时要小心翼翼。常见的益生菌制品包括益生元药品、与益生菌、益生菌冻干粉、益生菌饮料、益生菌干燥分散颗粒、肠溶益生菌、冷冻益生菌等产品，每种产品的要求不同。购买产品前要看好产品保存方法和保质期（一般有12-24个月不等），避免过期食用导致污染、失效等损失。

正确服用益生菌并注意剂量

每种益生菌可能都有不同的服用方法和使用剂量，有的冲泡、有的直接服用、有的嚼碎喝水等等，需要根据产品说明或购买时咨询专业人士选择适当的服用方式。此外还需注意益生菌的剂量，高剂量的益生菌甚至可能产生副作用，建议按照说明书指定的用量服用。

药品与保健品的选择有所不同

在选购益生菌制品时，需要针对使用目的选择。通常，益生元这类类商品对肠道的改善效益较小；肠道定植的益生菌种类比活性菌更重要，所以很多活性菌不能定植，只是短暂通过肠道。对于需要持续使用维护肠道健康的人，建议选择活性菌。而肠道不良是方案缺乏的领域，建议搭配其他领域的方法效果更佳。

结语

总之，在补充益生菌的过程中，应该量力而行，根据个人肠道状况选择适合的品牌和类型，并遵照医生或专业人士的建议正确服用。和益生菌一起，良好的生活习惯和合理的饮食结构才是维护肠道健康的佳方法。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。