什么样对肠胃的益生菌好(益生菌有益于肠胃健康)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它们居住在我们的肠道内，帮助消化食物、促进系统的正常运作，并和改善肠道相关的健康问题。

为什么益生菌对肠道健康有益？

我们的肠道内有着大量的微生物群落，包括有害的和有益的益生菌。当有害的数量过多时，会导致肠道微生态失衡，容易出现肠胃不适、、等问题。而补充益生菌可以有效地增加有益菌的数量，维持肠道健康，保护系统。

哪些食物富含益生菌？

有很多食物都含有益生菌，常见的是乳制品，如酸奶、酸乳、奶酪等。此外，还有豆浆、豆腐、酸菜、泡菜、酱油、鳗鱼、螃蟹等发酵类食品也含有益生菌。

益生菌制剂是否有必要？

对于大部分人来说，摄入富含益生菌的食物已经足够了，不需要额外补充益生菌制剂。但对于一些道问题比较严重的人，如患有、、等的人，益生菌制剂可以起到缓解症状的作用。

如何选择益生菌制剂？

选购益生菌制剂时应注意，要选择经过致益菌菌株鉴定和临床证明有效的产品。同时，应该选择符合自己道问题的制剂，如缓解可以选择含菌双歧杆菌的制剂，缓解则可以选择含嗜酸乳杆菌的制剂。另外，也要注意制剂的保存方式和保质期。

如何正确食用益生菌？

为了使益生菌发挥大的功效，应正确食用。 首先，应逐渐增加含益生菌的食品摄入量，让肠道慢慢适应。其次，在摄入后应马上避免食用发酵性强的食品，如糯米饭、面食等，避免干扰益生菌的生长。后，应保证充足的水分摄入和规律的生活作息，有助于促进益生菌的生长繁殖。

结语

益生菌对于肠道健康有着重要的作用，通过适当的饮食和营养补充，我们可以增加益生菌的数量，保持肠道微生态的平衡，和改善肠胃健康问题。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。