为什么吃益生菌会睡不着(益生菌摄入可能影响睡眠质量)

介绍

益生菌是一种益于人体健康的有益，常被添加在酸奶、乳制品、保健品等产品中，其功效包括维护肠道健康和增强力。然而，近有研究发现益生菌的摄入可能会影响质量，尤其是在晚上食用。

背景

对于人体健康至关重要。不仅能够促进身体的恢复和修复，还能够帮助记忆形成和心理健康。然而，现代人因为压力、饮食和生活习惯等因素，很容易导致质量的下降，而食用益生菌是否也是其中一个影响因素，值得关注。

研究发现

一项研究发现，在晚上食用含有益生菌的饮品后，参与者的液中出现了更高水平的短链脂肪酸，这些物质可以通过液-脑屏障进入大脑，影响质量。此外，另一项研究还发现，摄入益生菌可能会显著降低身体的温度，而这也会影响到人们的质量。

机制解析

益生菌中的活性成分可以通过肠道-脑轴向影响人体的生理状态，包括压力反应、心理状态、功能和代谢水平等。一种可能的机制是益生菌在肠道内生长繁殖的过程中，能够产生大量的代谢产物，包括短链脂肪酸、氨基酸和地衣酸等，这些物质在被吸收后会进入系统。

短链脂肪酸是一种可以通过液迅速到达大脑的有机酸。研究表明，短链脂肪酸可以抑制人体内的谷氨酸去羧化酶活性，降低谷氨酸的水平，导致质量的下降。此外，益生菌还能够通过调整人体体温、心率等生理参数来影响质量。

结论

尽管研究表明，益生菌在晚上食用可能会影响人的质量，但这并不意味着益生菌的摄入是坏的。相反，益生菌对于人体健康有着重要的作用，可以维护肠道健康、增强力和促进代谢。但是我们可以在食用益生菌时，选择在早上或白天食用，避免晚上食用，这样有助于保持良好的质量。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。