人体天然存在的益生菌是(重建肠道生态！认识人体营养的益生菌)

人体天然存在的益生菌

益生菌是一些益生微生物的统称，包括腸球菌、双歧杆菌、银杏叶球菌等，它们分别存在于人体肠道内的不同部位，为人体健康发挥着重要作用。

肠道生态系统的重要性

肠道是人体大的器官之一，也是人体主要的营养吸收场所。肠道内的种类、数量和分布状态直接影响着人体的内环境平衡。肠道紊乱会导致一系列，如肠、、、肠道、性肠等。

益生菌重建肠道生态系统

益生菌作为肠道微生态系统的重要组成部分之一，对维持肠道正常菌群平衡、增强人体力、肠道和代谢系统相关都具有重要作用。

益生菌可以产生有益酸性代谢产物，有利于提高整个肠道环境的酸碱度，抑制有害生长，增加有益菌群数量。同时益生菌可以明显提高人体对营养物质的吸收利用率，稳定肠道环境，降低肠道氧含量，抑制有害的滋生。

益生菌种类及作用

常见的益生菌种类有：

双歧杆菌：能够抑制肠道内有害生长，促进有益菌的生长，调节肠道反应，增强机体力。

乳酸菌：能够分解有机物，调节肠道 pH 值，增强肠道黏膜屏障功能。

腸球菌：能够分泌肽，增加肠道酸度，抑制有害和真菌的生长。

益生菌的摄入途径

合理摄入益生菌对维持肠道健康至关重要。益生菌可以通过饮食、保健品、等多种途径摄入。

饮食方面，富含益生菌的食物主要包括酸奶、酸乳酪、酵母等。同时天然发酵的食物也是益生菌的重要来源，如酸菜、泡菜、红薯粉等。

保健品领域中，益生菌制剂是常见的选择。这些制剂包含大量益生菌菌株，能够达到快速增加肠道有益菌群数量，重建肠道微生态平衡的作用。

结语

肠道健康与人体健康直接相关，益生菌是维护肠道健康必不可少的因素。通过摄取富含益生菌的食品和保健品，人们可以有效地重建肠道生态系统，为自己的健康保驾护航。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。