什么时候服用益生菌为好(最佳服用益生菌时间是什么？~建议适时服用益生菌~)

什么是益生菌？

益生菌是可以在肠道内殖生并起作用的有益微生物。在人体内，肠道菌群密度很高，而且菌群种类繁多。其中大部分能够为人体生理功能提供必不可少的支持，维持肠道健康，且能够防止菌滋生和扩散。

为什么要服用益生菌？

现代人生活节奏加速，并且饮食结构不够合理，经常摄入高热量高脂肪食品，常食煎炸油腻食物，坚果等。这些食物不仅会让我们失去身材，而且还会产生大量的、毒素及带菌食物残留且对身体有害的物质。这些不良生活习惯会对我们的肠道健康产生一定影响，容易导致肠道菌群失衡、肠胃不适等。而益生菌的补充可以缓解这些问题，增加肠道健康微生物并维持肠道生态平衡，从而提高身体力，肠胃道，并改善健康。

佳的服用益生菌时间

不管是什么季节，我们都应该适时进行益生菌补充。佳的益生菌服用时间是在空腹状态下，好在饭前半小时到1小时内服用。因为此时的胃酸分泌少，所以可以避免酸胃情况，也有利于益生菌在胃里生存和增殖。而且如此服用还有利于肠道菌群的吸收和利用。

当然，在饭后服用也是可以的。因为此时的胃酸分泌量已经增加，所以能让益生菌更加顺畅通过。而且这种方式还可以防止在空腹时容易出现不良反应。但是，饭后服用益生菌存在着很多不确定性，比如鸡、蛋、牛奶以及其他富含蛋白质的食物容易与益生菌竞争营养物质等，可能会降低益生菌的功效。

如何正确服用益生菌？

通常情况下，每日服用1~3次，每次10亿~1000亿个的益生菌就足够了，具体剂量需要按照产品说明和医生的建议来定。我们可以选择优质的益生菌制剂，具体种类根据自己的需求来使用。要注意的是，服用益生菌时要随时观察自身反应，注意饮食卫生、合理调整饮食，配合适当的其他营养搭配，进一步增强益生菌的效果。

注意事项

尽管益生菌对我们的肠胃健康有益，但是并不是所有的人都适合服用。应该在医生的指导下进行服用，尤其是对于患有肠胃的人来说。有些儿童和孕妇也不适合服用益生菌制剂。同时，不要随意使用过期的益生菌制剂。如果出现、等不适症状，应及时停止服用并咨询医生。

结论

益生菌是对于我们身体健康和肠胃道健康有着重要的作用。佳的服用益生菌的时间是在饭前半小时到1小时内服用。尽管益生菌对大多数人来说是安全的，但是如果要使用益生菌产品，好在医生的指导和建议下进行。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。