为什么健身不能吃益生菌(健身人士应慎食益生菌，或增加负面影响)

为什么健身不能吃益生菌？

随着健身运动的兴起和普及，越来越多的人开始注重身体健康和营养补充，其中益生菌作为一种常见的健康产品备受关注。然而，近有研究表明，健身人士应该慎食益生菌，因为它可能对身体产生负面影响。

益生菌的作用和优点

益生菌主要是指一种能够进入人体肠道、生长并繁殖的微生物，具有好的健康效果。它们主要通过增强肠道菌群，改善肠道菌群平衡及功能，提高力，、抗、降低等方面发挥作用。

在正常情况下，人体大部分都存在着益生菌，起着重要的身体健康维护作用。而当身体受到压力、外界影响甚至是生活习惯的改变时，就会出现菌群失调的现象，这时摄入益生菌就成为一种有效的健康补充手段。

健身人士需要注意的问题

尽管益生菌有很多好处，但相关研究也发现，它对运动员、健身人士存在一些潜在的不适合甚至是负面影响，原因如下：

影响蛋白质吸收

蛋白质是健身人士必须摄入的重要营养素之一，它对于肌肉的生长和恢复至关重要。益生菌的作用是帮助肠道消化吸收更多的营养物质，但它会去掉一些必须的酶来加速消化，其中就包括可以帮助分解蛋白质的胰蛋白酶和胃蛋白酶。如果过多摄入益生菌，可能就会降低身体对蛋白质的吸收，从而影响肌肉的生长和修复。

增加肠胃不适

益生菌在菌群失调时可以调节肠胃菌群平衡，然而，如果摄入量过多，就可能对肠胃造成一定的影响，如、等不适。对于正在进行高强度训练的健身人士，这种不适不仅会影响训练效果，而且还会影响身体的健康状况。

如何正确摄入益生菌

尽管益生菌不太适合健身人士，但它仍然是一种护肠健康的好东西。要想正确摄入益生菌，需要注意以下几点：

控制摄入量

一般咨询专业人士后，须按需遵医嘱适量摄取，比如品牌甚至库存时间等因素会影响产品的品质，这种微生物也具有一定的存活期，因此需要注意摄入量，建议尽量控制每天在5-15十亿个CFU以下，才能保证不影响身体的健康状况。

选择高品质的产品

为了摄入足够的益生菌并确保身体的健康状况，健身人士应该选择高品质的产品。好选择大品牌或品质有保证的产品，如果需要选择低价产品，也需要仔细查看产品的成分和质量证明等相关信息。

调整饮食和生活习惯

益生菌只是一种辅助健康的产品，如果想要保持身体健康，还需要调整自己的饮食和生活习惯。健身人士应该保持适量的肉类、蛋白质和碳水化合物的摄入，在运动前、运动中和运动后适当补充水分。

总结

虽然益生菌是一种很好的保健品，但是健身人士在摄入时需要谨慎考虑。如果没有咨询专业人士，建议不要过量摄入，也不要盲目跟风。正确选择和摄入益生菌，才能真正达到保护肠道健康的效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。