为什么喝了益生菌肚子疼呢(益生菌喝多了会导致肚子不适，如何避免？)

为什么喝了益生菌肚子疼呢？

益生菌是一种非常有益的微生物，它们可以帮助我们改善肠道菌群，增强力，保护肠道健康。因此，益生菌成了现代人补充肠道营养的重要方式之一。可是，有时候会有人喝了益生菌后出现肚子不适的情况，这是为什么呢？

益生菌喝多了会导致肚子不适的原因

喝了益生菌出现肚子不适，大多数情况下是因为过量摄入益生菌导致的。我们人体内本来就存在着大量的益生菌，它们的数量是有限制的，过多的摄入会导致菌群失衡，加重肠道负担，进而引发、等症状。

另外一种可能的原因是，我们喝的益生菌不是适合自己的。人体内的菌群是非常个体化的，譬如某些人可能需要补充乳酸菌，而有些人则需要补充双歧杆菌，如果两种菌群摄入失衡，也会导致肠胃不适。

如何避免喝了益生菌肚子疼？

虽然益生菌有很多好处，但是也需要在适量的前提下摄入才能发挥好的效果，并且要选择适合自己的益生菌，以下几个方面是大家避免喝了益生菌肚子疼的方法：

1. 选择合适的益生菌

我们需要了解自己的菌群状况，选择适合自己的益生菌。如果不清楚自己需要什么益生菌，可以去医院或者营养师那里检测一下，然后再进行有针对性的补充。

2. 适量摄入

适量摄入是避免益生菌肚子疼的关键。每个人的身体状态不同，所需要的益生菌量也不同。比如，有些人肠道菌群失衡，需要大量补充益生菌，但一般情况下，一天 1-2 次，每次 5-10 个益生菌就已经足够了。

3. 坚持喝益生菌

很多人在喝益生菌的时候，只会在身体不舒服的时候想到补充，这是不对的。要想保持健康的肠道状况，需要长期坚持补充益生菌。只有这样，才能大限度地发挥益生菌的作用，避免肚子不适的情况发生。

4. 消化道问题者慎用益生菌

益生菌虽然对于肠道菌群的改善十分有效，但对于消化道存在问题者，如肠、胆囊炎、慢性、胆汁淤积等等消化系统问题患者，慎用益生菌，否则会加重和导致肠胃不适。

结语

益生菌是人体内重要的微生物之一，具有非常重要的保护肠道健康的作用。但是要想避免喝了益生菌肚子疼，需要选择合适的益生菌、适量摄入、坚持使用，以及对于消化道问题者应慎用。我们在日常生活中，要注意肠道健康，这样才能保证自己的身体健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。