什么时候服用益生菌的(正确的益生菌服用时间，让你轻松拥有健康肠道)

什么是益生菌？

益生菌是指一些有益于人体肠道健康的活菌，可以通过食用某些含益生菌的食物或者食用益生菌制剂来摄入。益生菌能够帮助身体消化吸收营养物质、促进有益菌群的繁殖，维持肠道的正常菌群构成，从而保持肠道的健康。

为什么要服用益生菌？

人体内有着大量的微生物群落，其中肠道内的微生物含量尤为丰富。科学研究表明，肠道内的微生物群落与人体健康息息相关。一旦肠道微生态失衡，就会引发各种，如、、、肠等。而通过摄入益生菌，可以帮助维护肠道微生态的平衡，肠道相关的发生。

益生菌的正确服用时间

益生菌的正确服用时间非常重要，可以影响到益生菌的吸收率和效果。一般来说，益生菌的服用时间有以下几种：

餐前服用：一般建议在餐前半小时左右服用益生菌，这样可以保证益生菌在肠胃内与食物混合，更容易生存和繁殖。

餐中服用：也可以在饭前、饭中或饭后服用一定量的益生菌，在食物的帮助下，益生菌更容易生存和繁殖。

餐后服用：餐后半小时左右服用也是可行的。此时，胃中的胃酸浓度逐渐降低，益生菌更容易生存。

睡前服用：在晚上睡前服用益生菌也是不错的选择。此时，人体的肠胃功能相对放松，益生菌更易活化和繁殖，还有助于促进肠道蠕动和排便。

如何选择适合自己的益生菌制剂？

目前市面上的益生菌制剂种类繁多，常见的有口服益生菌、乳酸菌饮料、益生菌酸奶、益生菌乳粉等。在选择益生菌制剂时，应从以下几个方面考虑：

菌种：理想的益生菌制剂应当含有多种菌种，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这样能够在多个方面发挥肠道益生作用。

活菌量：应尽量选择含有较高活菌量的益生菌制剂，比如10亿以上的活菌量。活菌量越高，益生菌的效果就越好。

保质期：注意查看益生菌制剂的保质期，不要使用过期产品。

益生菌使用的注意事项

虽然益生菌在正常的饮食中是无害的，但是在服用益生菌制剂时，仍需注意以下事项：

不要过量：益生菌也是有一定剂量限制的，过量服用可能会导致。建议按照说明书上的剂量使用。

不要与抗生素一起服用：抗生素会杀死体内的益生菌和有害菌，如果和益生菌一起服用，就会降低益生菌的疗效，甚至导致益生菌失效。

注意保存：益生菌制剂要保存在阴凉、干燥、避光的地方，避免高温、潮湿和日光直射。开盖后应尽快使用。

结语

正确服用益生菌可以帮助维护肠道健康，从而保障身体健康。但是，益生菌并不能代替，不能症，建议在医生的指导下使用。此外，良好的生活习惯也是保持肠道健康的重要保障，应注意饮食健康、规律作息、避免压力等。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。