中老年如何补益生菌呢(如何为老年人选择适合的益生菌保健品)

中老年如何补益生菌

在中老年时期，人体内的益生菌数量会逐渐减少，这会对我们的健康产生一定的影响，比如增加患肠胃和系统的风险。因此，补益生菌对于中老年人来说非常重要，下面就让我们来看看如何为中老年人选择适合的益生菌保健品。

了解益生菌保健品

首先，了解益生菌保健品是非常重要的。益生菌保健品包括了益生元和益生菌两种，其中益生元是益生菌的食物，可提高肠道内益生菌的数量，增强肠道力；而益生菌是指能够生长和繁殖于肠道内，有助于维持肠道微生态平衡和促进人体健康的微生物。因此，在选择益生菌保健品时，我们需要明确自己的需求并选择适合自己的产品。

选择含有多种益生菌的保健品

中老年人的肠道内益生菌数量会逐渐减少，因此，选择含有多种益生菌的保健品是比较明智的选择。这样可以保证肠道内的微生物种类丰富，有助于维持肠道健康。例如，乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等都是常见的益生菌，而且它们之间能够相互协作，促进彼此的生长和繁殖。

选择含有足够益生菌数量的保健品

除了选择含有多种益生菌的保健品外，还需要注意益生菌的数量。因为只有含有足够益生菌数量的保健品才能够起到和改善肠道微生态失衡的效果。根据相关研究表明，每日摄入益生菌的佳剂量为10亿到100亿CFU（活菌量），因此在选择保健品时需要注意包装上活菌量的标注。

选择配备益生元的保健品

如前所述，益生元是益生菌的食物，它有助于维持肠道环境、增强肠道力。因此，在选择益生菌保健品时，选择配备益生元的产品是比较明智的选择。一些保健品也会添加成分如乳寡糖、果寡糖、低聚果糖等，这些成分也属于益生元的范畴，可以在促进益生菌生长的同时刺激肠道蠕动，有助于改善症状。

选择适合自己的保健品

后，在选择益生菌保健品时，应选择适合自己的保健品。中老年人的肠道环境与年轻人不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的产品。如果有肠胃不适或其他史，在选择产品时也应该注意和医生咨询，避免因为不合适的益生菌保健品导致症状进一步加重。

综上所述，对于中老年人来说，补益生菌是非常必要的，可以帮助我们维持肠道健康，。在选择益生菌保健品时，应该注意益生菌数量、含有多种益生菌、是否添加益生元和是否适合自己的情况等因素，以选择适合自己的产品。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。