为什么吃益生菌会水肿(益生菌摄入过量或不当会导致水肿，专家称需适度服用)

为什么吃益生菌会水肿？

益生菌是一种能够促进肠道健康的微生物。它们能够抑制有害的生长，增强肠道力，调节道功能等。因此，现在越来越多的人开始关注益生菌的摄入。然而，很多人不知道，过量或不当的摄入益生菌也可能会引起水肿的问题。

1. 益生菌摄入过量

益生菌虽然具有多种好处，但是如果摄入过量，这些微生物在肠道中大量繁殖，导致肠内水分含量增加，从而可能引起水肿。此外，益生菌摄入过量也容易造成道不适，如、等问题。

如果您想食用益生菌，好先从小剂量开始逐步增加，让身体适应。一般来说，每天的推荐摄入量为10亿-100亿个益生菌。而对于一些身体弱的人群，如肠胃不健康、力较弱等，每天的摄入量应该更为适量。

2. 益生菌摄入不当

除了过量摄入外，益生菌摄入不当也可能会引起水肿。益生菌必须经过胃酸和胆汁等液体消化才能够进入肠道，因此在摄入益生菌时，我们应该注意时间和食物的选择。否则，益生菌很可能被破坏，无法发挥其预期的作用。

比如，如果您在吃饭前或者饭后直接服用益生菌，可能会因为餐中的胃酸过多而破坏其中的微生物，影响益生菌的功效。因此，建议在饭前30分钟或饭后2小时服用益生菌，这样可以保证它们进入肠道后更好地发挥作用。

3. 益生菌种类的选择

益生菌品种不同也会影响水肿的问题。一些高产气型的益生菌，如枯草芽孢杆菌和葡萄球菌等，会在中小肠释放大量气体，导致和肠道胀痛。而另一些种类的益生菌则不会引起这些问题，如乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。

为了避免水肿及等问题的发生，我们需要选择适合自己的益生菌种类，并根据个人体质和需求来制定适当摄入量。

总结

益生菌对人体的好处是显而易见的，但是过量或不当的摄入则会引发水肿的问题，我们需要根据自己的体质情况，适量食用益生菌，并遵从上述的注意事项，通过科学的方式来获取益生菌的好处。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。