上热下寒吃什么益生菌好(热冬季节如何摄入益生菌？这些食物值得你一试！)

热冬季节如何摄入益生菌？这些食物值得你一试！

随着冬季的到来，气温日益下降，人们的身体容易出现上火、口干等情况。这时候，补充益生菌成为了许多人的选择。但是，对于上火体质的人来说，他们需要摄入寒性的益生菌。下面我们来看看哪些食物适合这类人群。

酸奶

酸奶是常见的益生菌食物之一，其中含有大量乳酸菌和双歧杆菌。不过，对于上火体质的人来说，选择温和型的酸奶更为合适。而市场上的酸奶种类繁多，建议选择无糖、低脂的产品。

酸菜

酸菜是北方人喜欢的冬季食物之一，它既可以当作配菜，也可以当主食。酸菜中含有大量的乳酸菌，可以帮助强化肠道健康，增强力。但是，上火体质的人要控制食用量，同时要注意酸菜的辣度，尽量选择口感温和的。

豆腐乳

豆腐乳是南方特色的食物，其中含有多种，包括乳酸菌和相似乳酸杆菌。豆腐乳寒性凉，具有散寒祛湿、润滑肠道等作用，还可以帮助消化、补充营养。但是，豆腐乳也要少量食用，因为食用过多可能会导致肠胃不适。

酿造醋

除了安利果醋的效果，酿造醋也是一种非常好的益生菌食物。醋中含有乙酰乳酸杆菌、乳酸菌等微生物，可以帮助维护肠道平衡，同时还可以和疏通。但是，选择酿造醋的时候应该注意不要选择加糖、加香料等工业化产品，尽量选择清真、纯天然的。

红枣

红枣是一种非常适合寒性体质的食品，其味甘、性温，与益生菌可以共同起到调养肠胃、增强力的作用。但是，如果你正在尝试控制体重，那么不建议食用过多红枣，因为其含糖量较高。

结语

冬季是益生菌摄入的好时机，我们可以通过食物来摄入益生菌。但是，不同体质的人应该选择不同的益生菌食物，上火体质的人应该选择寒性食物。除此之外，还要注意食用量，适量摄入才是好的。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。