ibd吃什么益生菌(如何获得益生菌？这份清单告诉你IBD患者应该吃什么！)

IBD患者需要吃什么益生菌？

IBD（性肠）是一种慢性肠道，包括溃疡性结和克罗恩，可以造成、、贫和失重等症状。尽管还没有找到一种完全愈IBD的方法，但诸如饮食和营养等生活方式因素已被证明对的管理非常重要。 益生菌是一种有益的生物菌群，它有助于通过维护肠道健康和防止来缓解IBD症状。那么IBD患者应该吃哪些食物来获得益生菌呢？下面是一份IBD患者应该吃的益生菌清单。

酸奶和酸牛奶

酸奶和酸牛奶是IBD患者的优良来源，因为它们富含乳酸菌株，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。这些菌株对肠道有益，很可能对缓解和促进肠道健康也有益处。如果你无法耐受乳糖或者是有症，你可以选择Lactobacillus acidophilus Enzyme Milk，这种牛奶因含有天然发酵酶，可让患者更加容易消化酸奶和酸牛奶。

发酵食品

发酵食品包括酸菜、泡菜、酸豆浆和酸奶等，也是含有益生菌的良好来源。发酵过程可以帮助微生物汇集在一起，形成更强大、更活跃的益生菌菌群。此外，这些食品还含有一些其他有益的营养素，如维生素C和叶酸等，可以增强我们的系统。

植物酪氨酸

植物酪氨酸从来没有被认为是益生菌，但是一些研究表明它可以促进肠道健康。植物酪氨酸被发现可以改善肠道壁的完整性，从而减少有害物质的渗透和转移。这将有助于减少和缓解一些与IBD相关的肠道症状。植物酪氨酸富含于豆类蔬菜和全谷物中，例如豆腐、豆奶、黑豆、扁豆、青豆、黑麦、小麦、燕麦、玉米和米等食物中。

益生元

益生元是一种不可消化的碳水化合物，可以帮助我们的身体维持健康的菌群。它们可以在结肠中发酵，并为肠道提供营养和能量。通过促进有益菌群的生长，它们有助于维持肠道的生态平衡，减少和改善肠道健康。益生元富含于香蕉、洋葱、大蒜，麦芽、芦荟、绿叶蔬菜和全麦食品中。

总结

益生菌是维护肠道健康和缓解IBD症状的重要手段。为了获得大的益处，IBD患者应该尝试在日常饮食中增加机会食用上述食物。在获得益生菌后，规律地食用，患者在缓解IBD、提高力和促进整体健康方面将受益匪浅。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。