益生菌服用时间及饮食安排有哪些？服用益生菌有效的策略是什么？

益生菌可以帮助改善消化系统的健康，服用益生菌也有相应的时间和饮食安排，而且还有一些有效的策略，来达到的效果。本文旨在介绍益生菌服用时间及饮食安排的技巧，以及有效的服用益生菌的策略。

一、益生菌服用时间及饮食安排

1、饭前服用益生菌

服用益生菌常见的方法就是饭前服用，而且服用时间一般是在饭前30分钟2小时，这样可以使更好地在消化系统中吸收，也可以有效地防止胃酸破坏益生菌。

2、服用益生菌与食物分离

益生菌服用时，可以选择一种和食物分离的方式，比如在饭前2小时服用，饭后2小时再服用，这样可以有效地防止食物中的酸碱成分破坏益生菌。

3、避免与同服

益生菌服用时，还应避免与同服，因为有些可能会抑制益生菌的生长及活性，从而影响益生菌的功效。

4、服用时与高脂肪食物分开

服用益生菌时，与高脂肪食物分开，因为脂肪可能会阻碍益生菌的吸收，从而影响益生菌的功效。

二、有效的服用益生菌的策略

1、持续服用

持续服用益生菌，可以使益生菌在消化系统中积累和繁殖，从而达到的效果。

2、选择不同种类的益生菌

不同的益生菌可以改善不同的消化系统，因此，在服用益生菌时，可以选择不同种类的益生菌，从而达到的效果。

3、定期检查

服用益生菌期间，定期检查自己的消化系统，可以有效地检测益生菌服用是否有效，从而及时调整服用策略，以达到效果。

本文介绍了益生菌服用时间及饮食安排的技巧，以及有效的服用益生菌的策略。主要包括：饭前服用益生菌，服用益生菌与食物分离，避免与同服，服用时与高脂肪食物分开，持续服用，选择不同种类的益生菌和定期检查。服用益生菌时要根据自身情况，采取合理的服用方法和策略，以达到的效果。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。