不能连续吃益生菌(合理使用益生菌有助于健康，但不宜过量连续食用)

不能连续吃益生菌

益生菌因其能够调节肠道菌群、促进肠道健康等作用，成为了日常饮食中的一类热门食品。但是，人们对于益生菌的使用也存在着一定的误区，其中一点就是益生菌不能连续食用。

过量使用益生菌的弊端

如果过量食用益生菌，虽然具有对肠道健康的积极促进作用，但也会有一定的负面影响。首先，过量使用益生菌会导致、等肠胃不适症状，严重者还可能引起等症。此外，连续食用益生菌虽有一定的效果，但会降低肠道菌群多样性，增加患上肠的概率。

合理使用益生菌

因此，合理使用益生菌是非常重要的。首先，应该遵循“品种多样，轮流搭配”的原则，选择来自不同菌株的益生菌品种，以此保证肠道菌群的多样性。另外，益生菌的使用也应该适量，一般一天不超过200-500亿活菌，每周不超过3-4天食用，不宜连续使用。

其他维持肠道健康的方法

除了益生菌外，还有一些其他方法能够维持肠道的健康。例如，要坚持每天喝充足的水、多吃蔬菜水果及谷物等富含纤维素的食品、少食高脂肪、高热量等食品等。此外，还要注意生活习惯的健康，保持适当运动量、避免熬夜、保持心情舒畅等，这些都能有效维持肠道健康。

总结

益生菌作为肠道健康的保障品之一，尽管有很多的好处，但是也存在一定的隐患，不能盲目食用或过度食用。因此，合理使用益生菌，多注意维持肠道健康的多种方法，才是我们健康饮食的应有之义。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。