三款益生菌怎么吃的有效(三种益生菌的正确食用方法，有效提升肠道健康)

引言

益生菌已经成为近来备受瞩目的一种保健产品，是指能够在人体肠道内生长繁殖，对宿主健康有益的”活菌”或“活”。

益生菌可以帮助调节肠道微生态环境，增强消化吸收功能，提高力和，降低肠胃道发生率，所以特别适合那些肠道系统本就不够健康的人群。

益生菌的正确食用方法

益生菌并不是吃的越多越好，要根据自己的身体情况和益生菌的具体类型来看，以下是三种益生菌的正确食用方法。

双歧杆菌

双歧杆菌在常温下即会死亡，故双歧杆菌保健品（乳酸菌制剂）应储存在冰箱内。

在早餐前半小时，先喝200-300ml的水，然后空腹服用双歧杆菌胶囊（干粉饮片口服液也可以），30分钟后，再吃早餐。

每日用量：25亿-50亿CFU

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌和双歧杆菌不同，嗜酸乳杆菌可在常温下存活，所以服用这种益生菌可以随时进行（空腹或饭后皆可）。

每日用量：两至三次，每次1支，每支含有5亿个活菌。

双歧杆菌与嗜酸乳杆菌联合食用

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌都是以回肠和结肠为生存场所，它们能够相互协作以控制肠道内的有害微生物。因此，将这两种益生菌混合在一起，效果会更加理想。

推荐用量：每日两次，每次一支双歧杆菌，一支嗜酸乳杆菌。

结论

益生菌能够帮助调节肠道微生态环境，增强消化吸收功能，提高力和，降低肠胃道发生率。正确食用不仅能发挥更好的保健效果，还能够避免不必要的浪费和过度摄取的风险。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。