吃什么对肠胃好？吃什么水果对肠胃好？

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本文目录

1. 平常多吃什么对肠胃好？
2. 吃什么可以对肠胃好？
3. 吃什么东西对肠胃好？
4. 对肠胃有益的瓜果农蔬有哪些？
5. 吃什么水果对肠胃好？

平常多吃什么对肠胃好？

一、注意饮食

饮食规律，饮食清淡，定时定量，少食多餐，不暴饮暴食；少吃生冷辛辣等刺激性食物；少吃重油重盐的食物，如腌制食物及油炸食物；少吃难消化的食物，如糯米饭、汤捞饭等；细嚼慢咽；注意饮食卫生，戒烟戒酒

二、不可乱吃药

三、保持精神愉快

此外注意保暖，防止胃部受凉，自己可以喝一些像蛹虫草山楂粉等，对肠胃护理的效果还不错的。

吃什么可以对肠胃好？

肠胃系统关系到我们人体的营养及水分代谢，是消化和营养吸收的核心和重要的器官。我们身体所需要的营养几乎都需要经过肠胃。

1、肠胃功能正常的情况下，我认为可食用有价值的食物都应当涉及。因为每一种食物所含的营养素不相同，任何一种单一的食物都无法满足身体对各种营养素的需求，如果身体缺少某一种营养素，就会终止生化反应，影响生理功能的正常进行。但需注意适量、均衡的饮食。

2、肠胃功能不好的，可偏重于食疗。平时注意多吃一些清淡的食物及粗纤维蔬菜和水果，可以促进肠蠕动。首先，纤维含量高的蔬菜对肠胃好；其次，杂粮不仅可以促进消化还补可以充维生素，补充机体所需要的物质。

3、对肠胃好的如：面条，小米，南瓜，山药，红薯等食物对肠胃都有一定的好处。例如，1、南瓜含有一种叫果胶的营养物质，它可以保护道粘膜，促进肠的愈合，他含有丰富的果胶可以吸附和有毒的物质还可以，非常适合胃患者食用。2、小米是被称为营养全能的主食，不但可以滋补益气，还具有健脾养胃，促进消化的功效。3、山药本来就是健脾养胃，滋补益气的食物。它还有一种特有黏蛋白物质可以滋润胃黏膜。4、红薯性比较甘平，可以促进消化促进肠胃蠕动。

吃什么东西对肠胃好？

如果平时不是特别好，在平时的饮食当中肯定是要注意饮食，尽量清淡，不宜吃过于辛辣生冷刺激性的食物，同时在平时尽量多吃些小米粥，大米粥，蔬菜水果类方面可以适当的吃一些苹果，山楂等食物，可以有一定的养胃作用，注意饮食营养的均衡，避免烟酒的刺激。

对肠胃有益的瓜果农蔬有哪些？

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下面的五种水果对肠胃有益哟！

1、猕猴桃促进肠胃蠕动

含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

2、菠萝能帮助消化和

营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和凝块，改善局部的，消除和水肿，帮助消化及排走体内毒素。

菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对炎，高患者有益;此外，菠萝更有促进及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。

3、草莓嫩白

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低等方面功效极佳。

内含的维生素C更可抑制黑色素，让保持嫩白幼滑，受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救。

4、雪梨能消滞解腻清理肠胃

营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。

雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓。

此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。

5、西柚可消食去肠中恶气

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。

在不少餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

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胡晓衡

国家一级公共营养师

原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师

吃什么水果对肠胃好？

吃以下几种水果对肠胃好：

一，香蕉，因为香蕉有润肠，润便，降的作用，所以对道有很好的保护作用。二，龙眼，温胃补脾，能够达到很好的养胃效果。

三，石榴，因为石榴中含有大量的鞣酸，维生素C，苹果酸，不仅有助于食物的消化，对调理肠胃还有一定的功效。

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