配益生菌的养生汤有哪些(益生菌的养生汤配方汇总)

介绍

养生汤是传承千年的中华传统养生之道，不仅具有味道美、汤色透亮、鲜美滋补等特点，还能达到、、养身等功效。随着时代的发展，人们对于养生汤进行了不断的创新，如今注重益生菌的养生汤成为了许多人的选择。益生菌能够刺激肠道内有益菌的繁殖，酸奶、发酵食品等都是益生菌的好来源，那么让我们一起来看看有哪些益生菌的养生汤吧。

木瓜益生菌养生汤

材料：木瓜1个、西红柿2个、黄豆100克、益生菌粉适量、花生油适量、盐适量。

做法：将黄豆洗净泡发备用；木瓜去皮去籽切块，西红柿切块备用；锅中加入花生油热锅，黄豆入锅煸炒，加入适量清水煮沸；加入西红柿和木瓜，改小火继续煮20分钟；后加入益生菌粉和盐，搅匀即可。

功效：此汤富含蛋白质、维生素和微量元素等，黄豆含有大量的蛋白质和等脏器保健成分；木瓜中含有的木瓜酵素和维生素C更是对肠胃有很好的帮助，益生菌的添加更能起到增强肠道健康的功效。

花菜排骨益生菌养生汤

材料：新鲜花菜1个、猪骨500克、胡萝卜1根、土豆1个、益生菌粉适量、盐适量。

做法：将猪骨煮熟后捞出，花菜、土豆、胡萝卜去皮后洗净切块备用；煮骨汤的锅中加入足量清水，加入煮熟的猪骨，煮沸后转中、小火用布袋装入适量的益生菌粉，放入锅内；加入花菜、胡萝卜、土豆用炖的方式煮30分钟，用盐调味即可。

功效：此汤味道鲜美，花菜富含多种维生素和矿物质，土豆和胡萝卜含有丰富的膳食纤维和元素，益生菌的添加更能起到增加肠道有益菌的数量的作用。

土鸡蛋黄益生菌养生汤

材料：土鸡1只、蜜枣适量、花生油适量、姜片适量、益生菌粉适量。

做法：将土鸡杀干净后去毛去内脏备用，蜜枣洗净备用；炒锅中加入花生油加热，加入姜片和鸡块，翻炒出香味后加适量的清水，煮沸后转小火焖煮30分钟后放入蜜枣；待汤快要收干时顺着鸡油收汁，取出鸡蛋黄，加入益生菌粉充分搅拌；再将鸡油热锅烧热，将鸡蛋黄丝滴入锅中，炸至半熟即可。

功效：此汤中的鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，对于增强体质、养生保健有所帮助；而加入益生菌后，更能为肠道提供充足的营养，保持肠道菌群平衡。

鲫鱼莲藕益生菌养生汤

材料：鲫鱼1条、鲜莲藕1根、姜适量、盐适量、益生菌粉适量、料酒适量。

做法：鲫鱼去鳞洗净备用，莲藕切块备用；锅中加水烧沸后加盐，再将鲤鱼和生姜放入锅中煮5分钟；加入莲藕，改小火煮30分钟左右；待汤差不多熬好之后加入适量的盐和料酒；此时取出鱼头和鱼骨，将益生菌粉加水充分搅拌，放到锅中，继续用完小火焖15分钟左右即可。

功效：鱼肉的蛋白质含量较高，是人体的重要来源之一，莲藕中含有丰富的钾、膳食纤维等，还能补充身体所需的多种营养素。益生菌的添加更能为肠道菌群提供有益能量和营养素，增加肠道有益菌的数量。

总结

益生菌的养生汤是一种富含营养且美味可口的汤品，常饮能够增加肠道内有益菌的数量、平衡肠道菌群的平衡，促进身体健康。同时也不能忘记了选择新鲜且优质的原材料，合理选配搭配，才能发挥好的养生效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。