长痘排毒吃什么益生菌好(食疗良方，教你排毒祛痘：益生菌大有作为！)

长痘吃什么益生菌好

长时间不良的饮食习惯、过度使用化妆品、环境污染等因素都会导致身体内部毒素一直不被排除，从而进一步引发各种健康问题，比如长痘、肠胃不适等问题。那么如何通过饮食来清除身体内部的毒素，祛痘呢？答案是益生菌。益生菌可以有效帮助肠道消化吸收营养、抗、调节肠道菌群，自然排出体内多余的毒素，保持身体健康。

什么是益生菌

益生菌是指能够在宿主体内生存并对宿主具有健康益处的，它们可以通过食物或饮料等方式补充到人体内，维持肠道菌群平衡，调节系统，提高身体。

益生菌的功效

益生菌可以帮助肠道消化吸收营养，提高肠道能力，缓解肠胃不适，增强体内益生菌的数量含量，自然排出身体内部多余的毒素，并达到身体祛痘的功效。此外，益生菌也可以促进肠道蠕动，改善问题，减少肠道菌群紊乱的问题。

哪些益生菌适合祛痘

常见的益生菌品种有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌等，其中，双歧杆菌的功效是为明显的，其通过抑制原微生物的生长，提高肠道能力，增强身体。酪酸梭菌也是一种有益菌，可以抑制宿主的肠道菌群紊乱，从而有效消除因菌群失调引发的肠胃不适、长痘等问题。

如何补充益生菌

为了达到祛痘的效果，需要适量地补充益生菌。可通过食用含益生菌的食物来达到。常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸奶酪、发酵面食等，国内外市场上也有很多益生菌饮品，如蒙牛牛栏山酸奶、养乐多等。

此外，还可通过益生菌保健品的形式来补充。但需注意，严重需要补充时，可先进行肠道调理，减少脾胃负担，再进行适当的补充。否则，过度补充益生菌也可能对身体产生反作用。

注意事项

对于长期痘痘困扰的人来说，补充益生菌固然重要，但也不能忽视饮食调理和生活习惯改变。坚持良好的饮食习惯，少吃油腻、易致痘食物，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等，有益于身体健康。

总之，益生菌能够有效帮助人体祛痘，从而保持身体健康，美丽。如果您长期痘痘困扰，可以尝试通过适量的补充益生菌来改善情况。但需注意选择合适的益生菌品种及补充方式，配合饮食和生活习惯改善，才能达到良好的效果。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。