补充什么益生菌可以抑制吃甜食(抑糖首选！这些益生菌能抑制甜食欲望！)

什么是益生菌

益生菌是一类能够增强肠道健康的活菌，能够维护肠道菌群平衡，帮助身体消化吸收和提高力。一些益生菌还有助于抑制甜望。

甜食对身体的危害

过量食用甜食会导致体重增加、牙齿蛀坏、等一系列健康问题，同时还会增加心和症的风险。抑制甜望有助于控制甜食摄入量，保护身体健康。

益生菌可以抑制甜望

一些研究表明，服用含有Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)、Lactobacillus acidophilus (LA)或Bifidobacterium lactis (BL)等益生菌的人，经常会避免食用甜食。这是因为这些益生菌可以在体内生成一些短链脂肪酸，改善大脑的饱腹感，从而减少喜欢食用甜食的欲望。

其他有益健康的益生菌

除了 LGG、LA 和 BL 之外，还有一些益生菌也有助于抑制甜望，如 Lactobacillus gasseri (LG) 和 Bifidobacterium bifidum (BB)。此外，其他常见的益生菌包括 Streptococcus thermophilus、Lactobacillus reuteri、Lactobacillus plantarum 和 Lactobacillus fermentum 等。无论你选择哪种益生菌，都应该确保它们充足的活菌量和优良的质量。

如何从食物中获取益生菌

想要从食物中获得益生菌，可以适量地摄入酸奶、酸奶干酪、乳酸发酵的蔬菜、红肠、豆腐、酸黄瓜和温度不高于45°C的酸奶饮料等。同时，可以选择服用益生菌补充剂，以充足的剂量摄入益生菌。

结论

益生菌不仅可以改善肠道健康和功能，还可以帮助抑制甜望。如果你也想降低甜食摄入量来保持身体健康，那么考虑建立一个富含益生菌的饮食和生活方式吧！

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。