讲一讲益生菌起什么作用(益生菌的作用及其好处)

什么是益生菌

益生菌是一类对人体有益的活性菌，对人体肠道微生态平衡有调节作用，有助于促进食物消化吸收和力提升。

为什么需要益生菌

人体内有许多微生物，其中肠道微生态菌群的数量多，对人体健康影响较大。当身体内的有害菌超过一定比例时，就容易引发许多慢性，如胃、、痔疮和等。而益生菌可以通过强化肠道内有益菌的数量和种类，增强人体自身力。

益生菌的主要作用

益生菌主要通过以下3种方式对人体产生作用：

促进食物消化吸收。益生菌在肠道中能够分泌抗生素和各种酶，抑制菌的生长，帮助肠道分解食物，促进营养成分的吸收。

调节肠道菌群平衡。人体内的不同菌群需要相互协调、平衡发展。如果菌群失衡，就容易引起各种。益生菌可以增加肠道中有益的数量和种类，减少有害，使肠道菌群恢复平衡。

提高力。益生菌可以增加身体内球蛋白和淋巴细胞等细胞数量，增加机体对菌的，提高身体力。

益生菌的好处

益生菌可以帮助人体维护健康的肠道微生态环境，对各个系统产生多种好处：

促进蠕动，改善，增加排便次数。

和缓解等道。一些益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，可以转化食品中的繁殖链球菌和大肠杆菌等有害的代谢产物，从而抑制有害菌的生长，有助于缓解、等道。

改善和代谢综合症等代谢性。益生菌可以帮助人体分解食物中的脂肪和碳水化合物，降低、和等代谢指标。

提高力，促进人体功能的正常发展。通过增加肠道内的有益数量和种类，可促进机体细胞产生，提高抗能力。

益生菌怎样摄入

益生菌的摄入可以通过食物和饮料来实现，也可以通过益生菌制剂来补充。以下是一些经常食用的含益生菌的食物和饮品：

酸奶、酸牛奶和发酵乳饮品等；

豆腐、豆腐干等豆制品；

酸菜、泡菜、咸菜等腌制品；

葡萄、苹果、橙子等水果；

淀粉食物中含有的益生元，如麦芽糊精、低聚果糖、菊糖等。

同时，市面上也有很多益生菌制剂，如益生菌片、益生菌粉、益生菌口服液等，供人们补充益生菌之用。

注意事项

虽然益生菌对人体有诸多好处，但仍需注意以下事项：

持续补充益生菌：为了达到更佳的效果，需持续补充益生菌，使肠道内有益菌群一直处于良性状态。

选择适宜的益生菌产品：不同品牌和不同的益生菌制剂质量存在差异。在选择益生菌制剂时，应关注益生菌的种类和含量，需根据自身情况来选择适宜的产品。

不能过量补充：过量补充益生菌会导致肠道菌群失衡，不利于人体健康。

结论

益生菌是人体必需的菌群之一，对人体有着许多重要的作用和好处。为了维护良好的肠道微生态平衡，我们应该合理补充益生菌，增强自身力，减少各种慢性的发生。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。