益生元和益生菌区别在哪儿(益生元 VS 益生菌：你真的了解它们的区别吗？)

什么是益生元和益生菌

对于很多人来说，益生元和益生菌是比较陌生的概念。其实它们都是与人类的肠道健康息息相关的营养成分。益生元是指对人体肠道有益的可发酵性组分，能被肠道中的益生菌发酵利用。益生菌则是指在肠道内具有益生功能的有益菌群，也称为“肠道微生态”。

益生菌和益生元的作用

益生元和益生菌对人体是有很多好处的。益生元能够促进肠道内有益菌群的增生，降低有害菌的生存空间和生长速度，维护肠道菌群平衡，并增强人体功能。而益生菌则能够调节肠道环境，提高肠黏膜屏障，增强肠道抗能力，促进养分吸收和代谢。

益生元和益生菌的来源

益生元和益生菌的来源比较广泛。益生菌主要来自于各种发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳等。此外，益生菌还可以通过口服益生菌制剂来摄入。而益生元则主要来自于富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品以及豆类等。当然，市面上也有专门的益生元制剂。

益生菌和益生元的不同

益生菌和益生元虽然都对肠道健康有着重要作用，但是它们的作用机制是不同的。益生元主要是为益生菌提供生长的底层环境，而益生菌则是直接能够在肠道内发挥作用的微生物。此外，不同种类的益生菌之间也有着不同的特点和作用，因此在选择益生菌制剂的时候要结合各自的需求进行选择。

益生元和益生菌的食用建议

要保持肠道健康，益生元和益生菌都是必不可少的。益生元可以通过多食用富含膳食纤维的食物来摄入，如每天摄入30克以上的蔬菜和水果。而益生菌则可以通过食用各种发酵食品来获得，如酸奶、酸菜等。此外，对于需要补充益生菌的人，可以选择市面上质量较好的益生菌制剂进行补充。不过，需要注意的是，对于某些身体状况较弱或者存在肠道的人群，应在医生的指导下进行益生菌的补充。

结论

益生元和益生菌都是对肠道健康十分重要的营养成分。关注肠道健康，我们要保证足够摄入这两种养分。食用富含膳食纤维的食物和各种发酵食品可以为我们提供丰富的益生元和益生菌。但是，对于需要补充益生菌的人来说，应该根据个人需求选择适合自己的制剂，并在医生的指导下进行补充。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。